吃對不怕血糖飆！這些「好碳水」反而養脾抗老，5種豆補腎烏髮、清肝排毒

別再害怕吃澱粉了！中醫認為五穀根莖潛力無窮，「忌碳水＝忌生機」，透過正確方式吃對「好碳水」反而能養脾抗老，更有5種豆能補腎烏髮、清肝排毒，還能補充蛋白質！

這種涼麵不要吃！添加物太多、腸胃受害，專家曝觀察3特徵就知道

炎炎夏日，來一碗冰涼Q彈的涼麵消暑，實在讓人難以抗拒！但營養師提醒，市售涼麵不是每碗都安全，若出現「這3種警訊」，千萬別輕忽，長期恐刺激腸胃、加重身體負擔。

減肥還在戒碳水？難怪代謝慢又傷腦！中醫解密「這5種」養胃補腎還消水腫

想減肥還在戒碳水？小心快速減重又遇到瓶頸！原來，「五穀養生」，一旦缺碳水，不僅難怪代謝慢又傷腦！中醫解密「這5種」養各大臟腑，不僅養胃補腎還消水腫！

健康便當越吃越胖！營養師點「4大隱形地雷」爆卡高油一堆人吃錯

許多忙碌上班族為了身材管理與健康考量，選擇訂購標榜「低卡」、「營養均衡」的健康餐盒。但部分餐盒雖掛上健康名號，實際卻暗藏4大熱量地雷，若沒挑對，反而越吃越難瘦！

百歲人瑞比同齡人年輕30歲的秘訣！做對6件事是最好用的長壽藥

當我們想到百歲人瑞，常以為他們只是幸運活得久，但其實他們不只長壽，還比同齡人健康年輕10到30歲，這些關鍵祕訣其實你也能做到！

黃仁勳也愛的「可頌」熱量驚人！專家教更健康吃法，3款麵包別多吃

「AI教父」黃仁勳特別喜愛台北一間知名烘焙店的招牌杏仁可頌。不過，營養師提醒，可頌的油脂含量高，吃起來就像「在喝油」。那麼，挑選麵包時該注意哪些健康細節呢？

早餐配酪梨牛奶養生，反而體重直直升！錯認6款「健康食物」害你越減越胖

不論哪一種減重方式，一定要搭配飲控才能有長久的效果。133飲控法推薦「以菜配飯」，讓醣類變成配角，以蛋白質與蔬菜為主，這樣吃起來健康又不怕胖。

運動前後6飲食訣竅加速肌肉修復！想增肌減脂這樣吃連澱粉也可以

運動前後吃碳水真的會變胖嗎？其實，碳水化合物是運動的關鍵營養成分，讓營養師帶你了解運動前後正餐、點心該吃什麼、什麼時候吃？幫助你順利增加運動能量、幫助肌肉修復。

「鉻」解析與迷思破解！最新美國糖尿病學會報告：不建議補充高含量「鉻」來管理糖尿病

運動後吃錯當心肌肉流失！補充這一樣比蛋白質更好

因為肌肉蛋白質合成需要具備9種必需胺基酸才能啟動，建議選擇能夠提供9種必需胺基酸的優質蛋白質食物，特別是白胺酸功效可以啟動肌肉蛋白質合成的過程。