眼鏡蛇式（Cobra pose）能夠刺激身體的淋巴系統，促進血液循環、調理五臟六腑，還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助！
好處：強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉，矯正駝背，消除背部及腹部贅肉，重整體態姿勢。
好處：強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉，矯正駝背，消除背部及腹部贅肉，重整體態姿勢。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
【眼鏡蛇式步驟】
- 俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。
- 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。
- 過程中注意不要聳肩或縮頸，可重複步驟一、二3～5回。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章