不小心就瘦了！只靠兩招伸展消肚子、體脂降9％，「1分鐘肌肉扭轉操」大公開

我的體脂肪率高達33％左右，身上穿的衣服全都緊繃到出現橫紋，腰帶上垂著厚實的一層肉，任誰來看身材都已經明顯走樣了，我卻以工作忙碌為藉口，一直不願去關心自己的身體

每天30下鍛鍊背部，擺脫厚背圓肩，體態輕盈更減齡！

從事辦公室工作整天看電腦，平時低頭滑手機、看書，讓現代人都習慣了前傾駝背的姿勢，然而姿勢不正，正是破壞身體曲線以及血液循環的元凶。

瑜伽「眼鏡蛇式」改善駝背！找回好體態、痠痛也有解

眼鏡蛇式（Cobra pose）能夠刺激身體的淋巴系統，促進血液循環、調理五臟六腑，還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助！

鍛鍊核心臀肌，4招伸展運動​強化下背部、打造完美翹臀！

無論是維繫身體平衡、站立、步行還是奔跑，都必須倚靠臀部肌肉的力量。透過適當訓練、肌肉伸展與休息，持續強背、練翹臀，避免肌肉衰弱。

瘦15kg減重專家：每天必做肩胛骨伸展消贅肉、激活減肥細胞

沒有駝背，穿什麼都年輕！左右10下踢腿操，輕鬆讓視覺減齡

若是有駝背等問題，可能就會影響到背部體態，使整體身形外表受到影響，日本知名男星推薦一個簡單的動作，能幫助鍛鍊臀腿各處肌肉，有助於改善駝背、雕塑背部線條！

背影減齡沒贅肉！來練「擴胸式體操」讓痠痛、背肉通通神隱

背部容易堆積贅肉，可能因此讓我們身形顯得臃腫，日本美體專家推薦一個簡單動作，只要坐在椅子上做擴胸的動作，就可鍛鍊「背闊肌」、改善背部贅肉問題！

別讓脂肪往背跑，還釀肩膀痛！鬆軟「斜方肌」1招防肩痛邊瘦背

造成肩膀僵硬酸痛的元凶，很可能就是位於背部的「斜方肌」僵硬、血液流動不佳，日本塑身專家推薦一個簡單的動作，幫助放鬆斜方肌，幫助肩膀恢復舒適靈活的健康狀態！

虎背熊腰、蝴蝶袖，靠超簡單伸展操一舉逆轉贅肉體質

小腹、背部往往是視覺上用以判斷年齡的重點部位，然而這些地方卻特別容易堆積脂肪，讓體態顯老，日本健身教練推薦了一個簡單動作來同時鍛鍊小腹、背部肌肉，擁有曼妙曲線！

3動作讓肩胛骨回正，代謝變好、贅肉病痛全消失！

如何消除全身贅肉？明明不胖、穿衣服卻常有多餘的肉被擠出來？東京醫學大學整形外科學講師遠藤健司教您三招肩胛骨運動，啟動易瘦體質、消除贅肉，還讓頭痛耳鳴問題都消失！