居家運動文章

小腿是第二顆心臟!名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機
171,751

骨骼有機會「重塑」?65歲後提高骨密度的最佳走路法,3個訣竅這樣走
52,182

坐著反覆踮起腳!這樣練你的蘿蔔腿,竟能燃脂、控血糖、強肌力
181,779

80歲爺奶練「踢拳」免拐杖健步如飛!入門2招全身受用又強化腦力
95,391

肩痛發炎不要「拉單槓」治五十肩!2招居家運動拉開沾黏簡單又有效
32,080

肩痛忍一忍就過?醫示警五十肩「3大後遺症」竟讓腦部萎縮加快20年
67,516

血糖穩一整天!簡單「7秒運動」增肌降血糖,70歲糖尿病患成功停藥
215,250

90歲健步如飛!骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛
101,604

最簡單肌肉訓練!這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器
341,001

緊繃睡不好是自律神經在作亂?躺1分鐘做睡前體操修復失調,整夜好好睡!
15,064