10天瘦4kg、排便誇張順！日爆紅「腸道排毒操」4步驟脹氣便秘一次解

日本流行一套「腸道訓練操」，有網紅實測短短10天就瘦了4公斤，影片上架後在網路掀起熱潮，點閱數衝破1050萬次，也有人練習後一天跑了4趟廁所，到底怎麼做到的？

世壯運選手的賽後修復全攻略──提升恢復力，延續運動高峰

在高強度運動後，身體的疲勞與損傷往往無可避免，隨著2025年世界壯年運動會緊鑼密鼓地展開，壯世代選手們正面臨連番賽事與體能極限的雙重挑戰

肩頸痠痛要按摩你想不到的這部位！3招肩關節除痛術連駝背都改善

肩膀僵硬、緊繃，一定要做很多復健治療嗎？日本健身教練柴雅仁指出，如果前鋸肌僵硬、失去彈性，支持肩膀的工作就會全部由斜方肌承擔，久而久之，肩膀也會變得僵硬又緊繃！

不吃藥不打針！7招甩肌肉痠痛「冷敷熱敷別選錯」加碼吃這些更快好

出現肌肉痠痛時，不一定要去做復健！黃永錚建議大家，像是冷敷、熱敷、伸展拉筋等7種方式，視情況適當使用，都能幫助改善肌肉痠痛問題！

肩痛忍一忍就過？醫示警五十肩「3大後遺症」竟讓腦部萎縮加快20年

五十肩說穿了是個骨骼肌肉的小毛病，許多肩友認為還能動，忍一忍也沒什麼關係，只不過肩友沒想到，五十肩還會造成許多後遺症。

不吃藥4招遠離足踝腳底痛！萬用操放鬆筋膜告別痠、痛、麻

身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展

想讓肌肉抗老，伸展比增肌更重要！這「3」招簡單的在家伸展運動，幫助你輕鬆對抗40歲後的衰老期，不僅能防病，還能提升心情，讓你保持年輕活力！

緊繃睡不好是自律神經在作亂？躺1分鐘做睡前體操修復失調，整夜好好睡！

睡覺時，總感覺身體緊緊、無法放鬆而難以入睡？這可能是自律神經太緊繃了！醫師教你睡前一分鐘做「1招」讓你一躺就入睡！

腳麻怎麼辦？一次看懂4種腳麻症狀怎麼治，2招居家伸展快速緩解

腳麻怎麼辦？中醫師分析，常見原因與神經狀況、氣血不通順等問題為主，接下來一次看懂4種腳麻症狀怎麼治吧，可透過2招居家伸展快速緩解！

腰痠背痛、呼吸不順？7大元兇惹出脊椎側彎！3分鐘測你的脊椎健康指數

我們以為脊椎側彎的人一定是姿勢不良所造成的，事實上脊椎側彎是一種複雜的疾病，涉及多個生物學、環境和遺傳因素。用一個動作，就可以知道自己的脊椎是否有側彎風險喔！