天天走操場反而足底筋膜炎！醫揭台灣人地雷自救更嚴重，3招真正遠離腳痛

新研究揭「長壽步數」死亡率接近減半！6個創意訣竅沒去健身房也輕鬆達標

「日行萬步」最健康？覺得目標遙遠懶得走？不用被這個數字綁架！2025新研究發現，只要做到「長壽步數」就能讓死亡率接近減半！快看看6個創意訣竅沒去健身房也達標！

存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年，最划算的運動是「它」

你的存款夠用嗎？大部份的人，怕年紀大了沒有收入無法生活，所以都趁年輕有體力時盡量存錢，免得老了生活品質受影響，但肌力也能用存的？

狂運動消不掉游泳圈？過了40歲用走路替代跑步，減脂教練6招輕鬆瘦小腹

減肥激烈跑步流汗真的最有用？美國減重教練親身示範，即便年過40，依然能有效減脂，瘦出結實腹肌，而她成功的重要關鍵，竟然與「放棄跑步」息息相關。

骨骼有機會「重塑」？65歲後提高骨密度的最佳走路法，3個訣竅這樣走

走路是最簡單的運動，想藉由快走來預防骨鬆、髖關節退化，不仿在日常路線加入4個簡單的變化，雖然會累一點，但對你的骨骼、骨密度和肌力都會有顯著的提升效果。

行人靠右走、還是靠左走更安全？學者研究「順向、逆向」致死率差2倍

近來三峽重大車禍引起不少對用路安全的討論，藝人徐乃麟提及自己多年來習慣「逆向行走」，看似理所當然的選擇，卻攸關用路人的安全，研究甚至發現致死率差2倍！

差一步就中風的醒悟！80＋名醫長壽不失智，4個平凡卻關鍵的改變

日本高齡現役醫師親身示範如何活得健康又長壽！88歲骨科醫師曾與腦中風只剩「一步」的距離，改變飲食習慣後成功離風險越來越遠。91歲外科醫師更唱歌抗吸入性肺炎！

走路「挑時間」更容易瘦？最佳散步時段讓你晚上變好睡、降心臟病風險

我們每天清晨做的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌。起床後的黃金1小時出門散步，有助改善夜間睡眠的品質、保護心臟、抑制食慾。

82歲腦科學家也在練的抗失智健走法！多1步驟提升腦力效果加倍

預防失智不只是靠飲食控制，運動也扮演關鍵角色！日本82歲腦科學家推薦，每天健走時邊做一件事，就等於是走路同時加入「認知訓練」，更能發揮強健腦功能的加乘效果。

中醫師長途健走「靠這杯飲料」不鐵腿！降乳酸堆積4優點修復超強

長途走路、健走最怕鐵腿了！中醫師解析，「這飲料」能降低乳酸堆積，補充電解質預防抽筋，甚至還有抗氧化、改善低血糖等效果，是長程運動的最佳幫手！