原來長壽的人早晨是這樣過的！從3個習慣跟著學，中風糖尿病都遠離你

想健康長壽，先從早餐習慣下手！日本專家根據日本超過十萬人的大型世代研究，分析出長壽族群每天早晨必做的3個習慣。血壓、血糖都聽話，究連中風死亡風險都下降！

腎臟不好，骨質疏鬆竟堪比老年人！醫列3大要命肇因讓骨頭越來越脆

骨質疏鬆不只是老人會得的病！醫師分析，身體這器官出事骨頭跟著遭殃，有3大問題會慢慢掏空鈣質地基，讓你的骨頭空隙變大，密度變低，變得脆弱不堪。

椰子水功效與禁忌有哪些？喝椰子水的注意事項、不適合族群

椰子水是夏日熱門的消暑飲品，富含多種礦物質成分，熱量、糖份都不高，能夠溫和地促進新陳代謝、維持身體機能運作，接下來就和《早安健康》了解椰子水的功效、挑選辦法吧！

媽，幫青春期孩子存夠骨本了嗎？成長衝刺預備起

衛福部核准、健康食品的「船井高成長」，針對青春發育期的青少年，推出「牛奶鈣魚膠原粉」，強調專門以優質牛奶鈣、魚膠原蛋白質、維生素D3，瞄準成長所需營養對策

白天給力、夜晚好眠　乳品營養再升級　營養師：想補鈣有體力，機能性乳品可以這樣喝

鮮乳坊『祝好眠營養牛乳』添加了芝麻粉、GABA、香蕉皮萃取物等好眠科學配方，對助眠有加乘效果！運動後或平時補充一瓶「祝肌力營養牛乳」，還可幫助維持骨骼與牙齒健康

「老倒縮」竟是骨折？年過百歲也能提升骨密度，一料理補3大健骨營養

骨折恐導致長期臥床、進而影響心肺、認知能力，形成惡性循環。日本專家提醒，很多人可能不知不覺骨折卻毫不自製，平時就要透過一料理充分攝取3大健骨營養素提升骨密度！

優格早上吃還是晚上吃？黃金時段吃出「6好處」解便秘又不易胖

無糖優格是健康早餐的熱門選擇，不過日本專家指出，優格意外地很適合在晚上吃，效果包含促進排便順暢、預防肌肉流失，甚至是加強修復身體、有助於提升睡眠品質！

超慢跑正夯，專科醫師提醒行動力營養這樣補，開啟健康正循環！挺你活到老，動到老

在超慢跑之外配合適當的飲食，補充身體所需的關鍵營養素，維持骨骼及肌肉健康，不同年齡更要補對營養，雙管齊下更有助於維持健康，讓行動力更穩健！

突然想喝咖啡可能是身體缺鈣了！嘴饞想吃4食物暗示你缺什麼營養素

嘴饞不只是一種不良飲食習慣、讓人胖，醫師分析，也很有可能是身體發出的健康警訊！突然想吃甜食、喝咖啡？小心很可能是身體缺乏能量、缺鈣了！

活到老也要活動到老，三效固鈣 關鍵告訴你，維持靈活行動力 ！