金曲天后蔡依林透露前陣子受時差影響，每天晚上9點半就早早上床休息，持續幾天發現自己變超漂亮，引發網友熱烈討論且爭相模仿，然而，不少人實驗後發現睡沒幾個小時就會自然醒，甚至是躺上床後翻來覆去，最後還是熬到凌晨1點多才有睏意，哀嚎著到底怎樣才能好好睡個美容覺、且醒來時真正容光煥發？
早睡真的能夠養顏美容！盤點早睡對健康的5個好處
追隨蔡依林的早睡養生秘訣，有很多網友現身說法證明早睡真的對皮膚影響很大，光是提早到10點前睡，和熬夜一陣子相比，膚質肉眼可見的變得更好。
為什麼早睡對皮膚有幫助呢？有國內外多項研究皆指出，早睡早起有助於改善代謝功能、增強免疫力，間接促進皮膚健康，延緩皮膚老化，而早睡的好處不僅於此，一項發表於《加拿大醫學協會期刊》的研究更提到，早睡早起會獲得較佳的記憶力與認知功能，工作的效率也能大幅提升。
- 提升代謝
- 增強免疫力
- 促進身體修復
- 改善皮膚狀況
- 改善記憶力與認知功能
晚上9點半早睡，凌晨3點卻「提早醒」？調作息不該做這件事
不過也有很多網友實測過晚上9點半去睡覺之後坦言，不僅人沒有變漂亮，反而越睡越疲勞，甚至才睡幾個小時就醒來，凌晨瞪大雙眼躺在床上，想睡回去難如登天，完全不如想像中能帶著微笑滿足起床、照鏡子還覺得自己變美！
其實，這和每個人的生理時鐘有關，好比，晨型人比較習慣早睡早起，但如果原本就是習慣晚睡的夜貓族，突然將睡眠時間提早好幾個小時，身體自然難以適應，屆時睡眠不足反而更容易疲憊、黑眼圈、臉色暗沉甚至精神耗弱！
事實上，雖然避免熬夜對於身體的益處很多，但正確的調整方式，不是突然逼自己提早3、4個鐘頭就寢，而是每天提早15～30分鐘、逐步調整睡眠時間，並且營造安靜、昏暗、舒適的睡眠環境，最後則是確保情緒放鬆、避免肌肉緊繃，才能兼顧睡眠品質與改善生理時鐘！
早早躺好卻很難睡著，或是因為工作沒辦法早睡嗎？下一頁繼續看提升睡眠品質的方法！
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