「睡眠品質」的搜尋結果
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睡不好別怕喝綠茶！茶博士教3步驟泡出「助眠茶」放鬆好睡還穩血壓
夏夜又悶又熱影響睡眠品質，睡前喝些什麼可以助眠呢？很多人會避開綠茶，怕咖啡因讓人越喝越醒腦。不過日本專家卻顛覆常識指出，只要掌握正確喝法，綠茶幫你更快進入夢鄉！
2025-08-27
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50歲後總淺眠易醒！想睡得更長更好，睡眠專家教這3個運動最有效
你也有這樣的困擾嗎？生活作息跟以前一樣，但年紀漸長，睡眠品質卻越來越差？日本睡眠專家指這樣的情形最常見於50多歲的熟齡族群，原因就在大腦缺乏新刺激。
2025-08-12
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睡前喝牛奶助眠？新研究揭「3食物」竟是惡夢製造機！4招還你熟睡體質
不少人以為「睡前一杯牛奶」有助安眠，但最新研究發現，這樣的飲食習慣對某些人反而可能帶來反效果，甚至增加做惡夢的機會。那為什麼睡前吃東西、喝牛奶會做惡夢呢？
2025-07-18
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最佳睡眠模式不是一覺到天亮！研究找出「腦內大掃除」關鍵排毒更乾淨
半夜兩三點忽然醒過來，是不是睡眠被打斷了？是睡得不好？基因醫師分析研究，不用擔心，這其實是「腦內大掃除」的關鍵，讓你排毒更乾淨！
2025-07-16
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沒睡飽還去跑步是在玩命！醫曝熬夜後自救3對策比狂吞維他命有用
沒睡飽還去跑步是在玩命！你以為熬夜補個眠就好了？不是猛吃補品！醫曝熬夜後自救3對策，比狂吞維他命還有用！
2025-06-30
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一覺醒來精神飽滿！爆紅「10-3-2-1-0睡眠法」5技巧讓你睡好睡飽
現代人常為失眠所苦，最近一套來自美國的「10-3-2-1-0睡眠法」在社群爆紅，連許多高壓工作的商務人士也開始實行！究竟這個數字組合有什麼魔力？
2025-06-16
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不良睡眠拖累「大腦年齡」老3.5歲！研究列6危險特徵不只太晚睡
睡眠對大腦健康至關重要，而不良的睡眠習慣可能悄悄讓你的大腦「變老」。醫師分析研究，快看看6危險特徵不只太晚睡！
2025-05-14
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睡越久越長命？研究揭1作息降低近半死亡風險，比睡滿8小時重要
睡得好不只是要睡得久，醫師引述最新研究提醒，睡得規律更重要！原來，這個作息能降低近半死亡風險，比睡滿8小時重要！
2025-04-23
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睡不好，免疫健康一晚就掉三成！用科技改變睡眠，從AI睡眠教練開始
OSIM創造出能讓身心放鬆X健康管理的養身椅，因應現代人的失眠困擾，以精準的數據分析睡眠狀態
2025-04-18
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3種NG睡姿害你睡出凸小腹、傷脊椎！這樣入眠難怪腰痛、血液循環差
你睡覺都怎麼睡呢？仰睡、側睡，還是趴睡？專家解析常見5種睡姿，原來睡錯不僅會造成脊椎壓力，甚至還可能睡出凸小腹、傷脊椎！
2025-04-07
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