按摩這4個位置，幫大腦排毒更有效
張家銘醫師建議，想要促進腦脊髓液循環、幫助腦袋排毒，可以透過簡單的日常按摩完成。建議按壓以下區域，包含：
- 眼角到臉頰下方：從內眼角沿著鼻側輕滑，延伸至臉頰中段，路徑會經過眼眶與鼻側周圍的淋巴網絡。
- 臉頰往下到下巴：從顴骨下方開始，順著臉型往下推至下頷（下巴），刺激的部位包含硬顎與口腔上方相關淋巴。
- 下巴中心往兩側與耳下、脖子兩側：從下巴中央向兩側打開，延伸至耳下，再順著下頷骨緣滑到脖子側面。
- 脖子兩側往下到鎖骨：從耳下起點，沿著脖子兩側向下撫推至鎖骨，經過的就是「淺層頸部淋巴管」，是清除腦部廢物的重要通道。
按摩時不需要用力按壓，保持手法溫和、滑順就好。建議能在洗臉或保養時進行，就能為大腦注入「流動感」，幫助頭腦清明、思緒更順暢。
讓大腦「慢點老」，還有哪些排毒保養方？
除了張家銘醫師提到透過臉部按摩能幫助腦部「清潔」之外，平時的好習慣也能加強保養、延緩失智到來，甚至有機會一輩子不失智！對於如何幫助大腦延緩衰老，營養師郭家伶曾提醒飲食與生活習慣的建議，包含良好的睡眠，可以使腦脊髓液順利代謝廢物；多吃天然抗發炎食物，如花椰菜、薑黃、綠茶，幫助清除毒性蛋白，利用亞麻仁油、魚油等優良的油脂，有助神經傳導與細胞修復，都能幫助大腦永保靈光！
參考資料:
- 基因醫師張家銘｜Facebook
- 用氣味喚回記憶，用營養療癒大腦－延緩失智
- Increased CSF drainage by non-invasive manipulation of cervical lymphatics
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