氣功老師彥寬55歲才開始挑戰蝶式游泳，首次參賽就在世壯運中奪得100公尺蝶式銀牌與200公尺蝶式銅牌。他坦言，50歲以前靠的是天賦，50歲以後靠的是努力，比賽可說是身體與意志的雙重磨練！原來，一開始他曾因為姿勢不正被笑「像一頭牛」，甚至練到肩膀受傷。但經過復健與持續訓練，最終如願站上頒獎台，拿下獎牌，過程中，「氣功」竟然是秘密武器！
因為想要提升體能、備戰賽事，彥寬老師除了練習蝶泳之外，更將氣功納入賽前訓練。他強調，中年體力的關鍵在於「氣」的調整，氣功不同於一般運動，重點在於讓氣血流通，當氧氣循環改善，代謝廢物也會排得更順，整體耐力自然提升，正是這股內在的「氣」，支持他在賽場上游完全程、贏得獎牌！
55歲學蝶式、賽前「特訓」練氣功！彥寬老師勇奪世壯運銀、銅牌
因為想要提升體能、備戰賽事，彥寬老師除了練習蝶泳之外，更將氣功納入賽前訓練。他強調，中年體力的關鍵在於「氣」的調整，氣功不同於一般運動，重點在於讓氣血流通，當氧氣循環改善，代謝廢物也會排得更順，整體耐力自然提升，正是這股內在的「氣」，支持他在賽場上游完全程、贏得獎牌！
事實上，他也曾經嘗試過只練習蝶式、暫停氣功鍛練，結果他的耐力大幅下降，大約游了500公尺就喘不過氣；恢復氣功訓練後，一口氣游完800公尺也不是問題！
此外，彥寬老師在飲食上也有獨到的方式。他表示，自己日常營養攝取與一般人無異，但會透過練「辟穀功」幫助腸胃休息，幫助腸胃休息與排毒。他以流質食物或道家特定飲品替代正餐，同時觀察身體反應。初次嘗試時，他連續八天不吃主食，僅保留必要的水分與能量來源，雖排便異常，但精神與膚況明顯改善。他表示，從中醫與道家養生觀點來看，腸胃若能適度清空與休息，對吸收與代謝會有幫助。
除了游泳技巧與飲食調養，彥寬老師認為，呼吸法是最日常也最能落實的養生方式。他教導學生使用道家呼吸法，強調「吸氣時挺胸，呼氣時含胸收腹。」含胸的動作不只是姿勢上的改變，更有助打開胸腔、刺激膻中穴，進一步加強心肺機能。
彥寬老師提醒，許多人因長期姿勢不良或壓力過大，呼吸時會代償用到脖子，其實無法真正擴張肺泡。他建議每天練習7次深呼吸，搭配肩膀上提後再放鬆，讓胸腔徹底伸展。他形容，練完呼吸法就像喝了一杯「氧氣咖啡」，全身都被喚醒了。如果平時覺得自己腦袋不靈光、昏昏沉沉的，可能是身體缺氧了，當然很容易覺得累，記得適時幫自己充充電！
有趣的是，他提醒學員在練習時保持微笑，不管真假笑，都在放鬆表情肌肉的同時，也有助於身心同步放鬆。彥寬老師也提醒，過程中出現哈欠，代表氧氣交換增加，是身體啟動代謝的好現象。果然，年過五十養生不怕晚，只要肯開始，每天一點點練習，就能看見身體的變化。
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此外，彥寬老師在飲食上也有獨到的方式。他表示，自己日常營養攝取與一般人無異，但會透過練「辟穀功」幫助腸胃休息，幫助腸胃休息與排毒。他以流質食物或道家特定飲品替代正餐，同時觀察身體反應。初次嘗試時，他連續八天不吃主食，僅保留必要的水分與能量來源，雖排便異常，但精神與膚況明顯改善。他表示，從中醫與道家養生觀點來看，腸胃若能適度清空與休息，對吸收與代謝會有幫助。
必練！道家「呼吸養生法」：含胸收腹，開展胸腔，幫身體補氧大充電
除了游泳技巧與飲食調養，彥寬老師認為，呼吸法是最日常也最能落實的養生方式。他教導學生使用道家呼吸法，強調「吸氣時挺胸，呼氣時含胸收腹。」含胸的動作不只是姿勢上的改變，更有助打開胸腔、刺激膻中穴，進一步加強心肺機能。
彥寬老師提醒，許多人因長期姿勢不良或壓力過大，呼吸時會代償用到脖子，其實無法真正擴張肺泡。他建議每天練習7次深呼吸，搭配肩膀上提後再放鬆，讓胸腔徹底伸展。他形容，練完呼吸法就像喝了一杯「氧氣咖啡」，全身都被喚醒了。如果平時覺得自己腦袋不靈光、昏昏沉沉的，可能是身體缺氧了，當然很容易覺得累，記得適時幫自己充充電！
有趣的是，他提醒學員在練習時保持微笑，不管真假笑，都在放鬆表情肌肉的同時，也有助於身心同步放鬆。彥寬老師也提醒，過程中出現哈欠，代表氧氣交換增加，是身體啟動代謝的好現象。果然，年過五十養生不怕晚，只要肯開始，每天一點點練習，就能看見身體的變化。
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