運動能變年輕的秘密找到了！研究揭這招可減少黑斑鬆弛、免疫力大升級

研究證明，能提升肌力最好的方式就是阻力訓練，還有多種能超越其它運動的獨特效果。重訓能提升的不僅是肌力，還能激發身體多項健康促進，是最超值的運動！

被預言「不是心梗就是中風」70歲的她練肌肉讓危險血栓消失、肌力狂增3倍

從事國際貿易30多年的淑文，今年已經70歲，身高161公分的她，體重常年都在50公斤上下。因為心臟有二尖瓣脫垂的問題，還有氣喘，運動對她來說真是一件痛苦的事。

52歲的她用一個習慣，從虎背熊腰美成22腰背影殺手，圓肩體態也改善

現年52歲的麗雪，本身是超級早產兒，還是早產3個月的危險嬰兒。媽媽說她出生時只有一個啤酒瓶那麼大，跟童話事裡的故拇指姑娘一樣，麗雪從小就與眾不同。

先有氧還是先重訓？狂運動卻沒瘦「這3件事錯了」跑再喘也沒用

為了減重而開始運動體重卻陷入「不減反增」的情況？到底選擇有氧還是重訓才能瘦下來？要小心做錯這「三件事」，會讓你燃脂所做的努力大大扣分！

70歲男星超狂運動菜單練出人魚線！初學先練3招燃脂凍齡、肌力回春不臥床

80年代小生姜厚任70歲竟還有人魚線，30多年來體重維持76kg，而他的妙方就是肌力訓練！他認為運動就像未來臥床的「抵用券」，增加運動的時間未來就少生病時間！

新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強

美國馬里蘭州大學的研究發現，不同年齡性別的人增長肌肉的幅度不相上下，年輕女性進步還最多！還有許多研究發現，囚徒健身比透過器材的輔助有更好的效果。

多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少

看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌

戰勝胃潰瘍！名醫激瘦15kg三餐菜單！超狂水餃減肥法公開

57歲董至成一度胖到90kg「走路覺窒息」，堅持這運動＋戒2物甩肉8公斤！

知名主持人、演員董至成近期被媒體捕捉到和網美一同到北海岸出遊，和三年前離婚後意志消沉、和朋友相約飲酒消愁，導致體重衝上90公斤相比，整個人都瘦了一大圈！

劉寶傑曝曾胸椎腫瘤開刀，「右腳無法離地10公分」，做兩件事重拾健康

劉寶傑在中廣節目中接受王偉忠專訪，自曝多年前胸椎曾長腫瘤，並開刀切除，術後右腳腳掌一度連離地10公分都有困難，靠著健身、慢跑，才又重拾健康。