下背痛、膝蓋痛原來問題在臀部！專家教2招居家拉伸運動立即解痛

你有下背痛或膝蓋疼痛問題嗎？跑步或走路速度變慢？走路時彎腰駝背？這些疼痛狀況，竟然是和你的臀部肌肉太僵緊有關係，教你兩招居家伸展解痛。

不是腰椎退化沒運動！她下背痛到快趴地上，竟因「細菌跑到骨頭裡」

不是腰椎退化沒運動！68歲王奶奶下背痛到難正常走路，快趴地上，竟是因「細菌跑到骨頭裡」導致的脊椎骨髓炎！醫師提醒，這種病不易早期發現，別忘穩定復健才能快速復原。

骨盆前傾害你腰痠下背痛！舒緩下交叉症候群4種運動坐著也能練

骨盆前傾害你腰痠下背痛！小心長期久坐、姿勢不良「下交叉症候群」找上門！醫師教學辦公室也能做的４招簡單動作，鍛鍊並舒緩無力肌肉，輕鬆改善肌肉失衡！

拯救硬肩膀「3招鬆動術」揮別肩背痠痛！打造99歲靈活耐用的身體

現代生活限制了我們的動作方式，在肩膀區域特別明顯，這些鬆動術旨在讓關節與肌肉以不同於平常的方式活動。擴張背部與胸廓，不再肩關節、上背痛。

拯救僵硬的肩膀和下背痛！2招訓練鬆開闊背肌，找一扇門就做得到

闊背肌從髖部和脊椎延伸並繞到上臂內側。大部分運動是以手臂低於頭部的方式進行，因此這塊肌肉容易因缺乏鍛鍊而變緊縮短。闊背肌緊繃讓你下背痛！2招運動幫你放鬆肌肉。

就用這5招，不吃藥讓頭痛肩背痛消失！核心健走法每天7500步就有效

腰痛、下背痛bye bye就靠這招　復健醫示範在家做3動作，解除痠痛警報

下背痛很常見的原因就是肌筋膜疼痛症候群(myofascia pain syndrome)！缺乏運動、伸展不足及壓力大都是臨床造成肌筋膜疼痛的主因。

腰痠背痛、呼吸不順？7大元兇惹出脊椎側彎！3分鐘測你的脊椎健康指數

我們以為脊椎側彎的人一定是姿勢不良所造成的，事實上脊椎側彎是一種複雜的疾病，涉及多個生物學、環境和遺傳因素。用一個動作，就可以知道自己的脊椎是否有側彎風險喔！

下背痛，小心老廢物質堆積下半身！推推腰間疏通淋巴，排毒一身輕

久坐加上姿勢不正幾乎已經成為一種文明病，當身體重心集中在下腹時，就會造成下背部肌肉過度緊繃，除了可能會引起筋膜炎之外，也有可能會出現淋巴腫大、內分泌失調等狀況。

搭飛機耳鳴、背痛、想放屁怎麼辦？嚼口香糖按穴道都有用、3物也要少吃

在搭長途飛機時，不少民眾也受背痛、睡覺不舒服、暈機、容易放屁、耳鳴、口乾舌燥…等各種不適困擾，更有專家提醒，飛機上還要防曬，以免增加皮膚癌風險，到底該如何改善呢