更年期最易胖最難瘦？中醫獨家推薦1杯茶減重清脂

【早安健康／欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】

女性更年期通常發生在45~55歲左右

，開始停經前後。在婦女最容易發胖的三個時期（青春期、產後、更年期）之中，這也是肥胖情況最明顯的時期，更是最難減下來的時期。在這個時期體重過重，對健康也特別不利，不但會導致免疫力下降，誘發高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石以及肺功能不全，也是癌症最主要的危險因素。在此時期生病，肥胖者的死亡率也會相對地比較高。因此，婦女千萬要在這個時期避免肥胖，才能遠離眾多慢性疾病的威脅，更年期後的生活品質也會比較好喔！

更年期如果體重過重，可能會誘發......

高血壓

心血管疾病

動脈粥樣硬化

糖尿病

結石

肺功能不全

癌症

更年期肥胖有哪些原因呢？請看下一頁

・婦女更年期肥胖的原因可以分為以下幾種：

一、先天遺傳因素
如果父母是肥胖體質，婦女就算青少年時期沒有出現肥胖，也容易在更年期整個人變臃腫。隨著皮下脂肪堆積、內臟脂肪逐漸增加，整個人的體態也會改變，體脂肪比、腰臀比及身體質量指數都會比還沒停經的婦女高。

二、更年期後卵巢功能衰退，荷爾蒙改變，激素分泌減少
「雌激素接受器」廣泛分佈在我們的下視丘，有讓熱量的攝取與消耗達到平衡的功能。雌激素會影響脂蛋白脂肪酶的活動，而雌二醇則會間接影響脂質分解酵素賀爾蒙的敏感度，或增加腎上腺素的脂肪分解效能。

這會如何影響女性的體重呢？原來，女性更年期後卵巢功能衰退、荷爾蒙改變、雌激素分泌也會減少。從婦女停經前的3、4 年開始，雌二醇減量，濾泡激素則增加，內臟脂肪組織和皮下脂肪都同時增加，體型就趨向肥胖了。

三、代謝障礙，使熱量需要減少
進入更年期後的婦女，難免會因為年齡增長而體力下降，活動量也相對減少。因此，消耗的熱量就會減少，基礎代謝也降低。此時，婦女的組織細胞逐漸減少，脂肪組織逐漸增加，加上體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多，整個人就胖起來。

預防更年期肥胖的茶飲，請看下一頁！