中元普渡供品泡麵熱量圖鑑
中元普渡拜了什麼泡麵？你們最愛哪一款？除了挑口味，記得也看看營養標示，才不會一碗下肚，熱量鈉含量全都超標！營養師提醒：一碗泡麵不只熱量驚人 鈉含量也高的恐怖，很多款一碗就吃掉一天鈉建議攝取量（2400mg）超過九成！
- 麻辣鍋牛肉麵 590kcal／鈉含量 2244mg
- 蔥燒牛肉麵 576kcal／鈉含量 2189mg
- 上湯牛肉麵 573.1kcal／鈉含量 2261mg
- 花雕雞麵 538kcal／鈉含量 2300mg
- 安城湯麵 531kcal／鈉含量 2331mg
- 日式雞白湯麵 508kcal／鈉含量 2226mg
- 老蕭拌麵 油潑小辣 500kcal／鈉含量 2099mg
- 紅油擔擔風味 492kcal／鈉含量 1557mg
- 麻油雞風味 491kcal／鈉含量 2163mg
- 金螃蟹海鮮風味麵 485kcal／鈉含量 1790mg
- 韓式泡菜 465kcal／鈉含量 2025mg
- 生猛海鮮 453kcal／鈉含量 1833mg
- 黑蒜油豚骨湯麵 450kcal／鈉含量 2555mg
- 曾拌麵 麻油椒香 436.9kcal／鈉含量 1091.6mg
- 維力炸醬麵 429.9kcal／鈉含量 1260mg
- 排骨雞湯麵 423kcal／鈉含量 1848mg
- 統一肉燥麵 417kcal／鈉含量 1556mg
- 蔥燒牛肉風味 414kcal／鈉含量 1971mg
- 營多炒麵 403kcal／鈉含量 961mg
- 金廚咖哩叻沙風味麵 348kcal／鈉含量 1430mg
- 豬骨濃湯即食麵 345kcal／鈉含量 1659mg
- 京城肉骨風味 344kcal／鈉含量 1517mg
- 拉麵道 336kcal／鈉含量 1409mg
- 韓國泡菜味 327kcal／鈉含量 1620mg
- 合味道海鮮味 316kcal／鈉含量 1516mg
- 辛香菇味杯麵 302kcal／鈉含量 1013mg
- 火辣雞風味 295kcal／鈉含量 640mg
- 鮮蝦魚板風味 292kcal／鈉含量 1419mg
- 特濃起司拉麵 255kcal／鈉含量 1290mg
- 特級酸辣味麵 250kcal／鈉含量 1730mg
除了泡麵之外像乾拌麵這種看起來沒湯的，其實鈉含量也不遑多讓，一碗常常就破千毫克！所以如果你真的想吃乾麵 營養師建議可以這樣搭配吃得更聰明：
- 醬料包、油包別全加 → 減少多餘的鈉和油脂。
- 加顆蛋、放點青菜 → 補蛋白質＋纖維，讓營養更完整，也幫助提升保護力。
- 餐後吃點水果（像香蕉、奇異果）→ 不只補維生素 也能幫身體「留鉀排鈉」，加速代謝掉吃進去的鹽分。
總之，拜拜是為了誠心，吃的部分也要為了健康留點理智。不管是泡麵還是乾拌麵 只要懂得挑、聰明吃，就不怕熱量＋鈉雙重重擊！
作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。高敏敏營養師臉書粉絲專頁
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