中元普渡這種零食泡麵最肥！營養師揭熱量、鈉含量陷阱：一份就超標

誰家普渡沒買餅乾啦？我懂～一片接一片超刷嘴，但供桌再怎麼澎湃，還是別忘了看看背後的營養標示啊。最近一走進賣場 就能看到大家推車裡都塞滿了餅乾零食，準備要好好招待好兄弟 但也別忘了顧好自己的健康唷～
 

奉上中元普渡餅乾熱量／含鈉量圖鑑

別讓普渡變成吃進過多負擔的藉口，吃錯反而讓免疫力掉下來！

• 自然之顏紫菜糙米打餅 635.6 kcal／鈉 292 mg
• 品客原味（110g）560 kcal／鈉 516 mg
• 樂事起司（97g）548 kcal／鈉 568 mg
• 樂事海苔（96g）516 kcal／鈉 552 mg
• 樂事雞汁（96g）516 kcal／鈉 525 mg
• 樂事原味（96g）516 kcal／鈉 450 mg
• 孔雀香酥脆（104g）484 kcal／鈉 632 mg
• 波的多蝦片熱（96g）456 kca／鈉 540 mg
• 模範生點心麵（88g）451 kcal／鈉 803 mg
• 卡辣姆久（78g）436 kcal／鈉 538 mg
• 海苔卡辣姆久（78g）432 kcal／鈉 362 mg
• 滿天星（90g）420 kcal／鈉 618 mg
• 寶咔咔（104g）400 kcal／鈉 520 mg
• 奶油椰子乖乖（80g）348 kcal／鈉 176 mg
• 義美小泡芙（57g）337 kcal／鈉 83 mg
• 可樂果（57g）298 kcal／鈉 316 mg
• 香辣蝦味先（60g）298 kcal／鈉 362 mg
• 真魷味紅燒（60g）260.7 kcal／鈉 618 mg
• 多力多滋起司（50g）250 kcal／鈉 350 mg
• 小熊餅乾（36g）194 kcal／鈉 720 mg
• 科學麵（40g）192 kcal／鈉 720 mg
• 孔雀餅乾（75g）182 kcal／鈉 151 mg
• 巧克力脆筒酥（35g）169 kca／鈉 160 mg
• 韓式小雞麵（35g）144.7 kcal／鈉 332 mg
• 旺旺雪餅（約125g）137 kcal／鈉 92 mg
• 超濃起司多力多滋（28g）127 kcal／鈉 158 mg
• 旺旺仙貝（61g）126 kcal／鈉 179 mg
• 花生新貴派（63g）86 kcal／鈉 30 mg
• 小王子麵（15g）75 kcal／鈉 177 mg
• 雪花餅（12g）55 kcal／鈉 15 mg

（以上為每包餅乾之數值 資料來自市售營養標示）

你有發現嗎？大包裝餅乾的熱量真的不是開玩笑的高！這不是廢話，是提醒，除了美味 一不小心也把滿滿的熱量＋鈉一併打包回家！不是不能吃，但吃的方式真的很重要～
 

營養師提醒你：選購＆吃餅乾小撇步

• 優先選擇非油炸餅乾：減少油脂攝取，熱量能差一倍以上！
   
• 挑小包裝更好控份量：不會一吃就爆量，大包裝的話，記得吃之前先抓出要吃的份量，吃完就封口收好！
   
• 與家人分著吃：把熱量「共享」，罪惡感也少一點。
   
• 也可以改選更健康的點心：像是無調味堅果、燕麥棒、低糖餅乾、無鹽海苔、蒟蒻、當季水果等。
  

根據衛福部建議 成人每日鈉攝取量不宜超過2400mg（約等於6g鹽），像是寶咔咔這類分享包，一整包就超過1/3的鈉上限！吃的時候千萬別直接拆了猛嗑～記得抓份量、封起來，才是王道！

最後也提醒大家～特價、買一送一看起來很誘人，但還是要考量家裡人數和保存空間，囤太多吃不完，不只可能過期浪費，還默默囤了一堆熱量在身上。中元普渡不只是拜拜，更是一次飲食段考，聰明採買、適量攝取 讓自己跟好兄弟都吃得開心又安心

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