NG行為4：空腹喝咖啡
一睡醒就猛灌咖啡提神？中醫師褚衍強提醒，空腹喝咖啡可能讓胃酸暴衝、胃食道逆流報到！養生達人陳月卿建議，起床先來杯200～300ml溫開水，補水顧血液循環。至於咖啡，不妨等進食後再飲用吧。
NG行為5：馬上喝冰水
曾有一名19歲男大生半夜口渴，豪氣開冰箱猛灌冰水，沒想到竟然馬上覺得胸口卡卡、冒冷汗，甚至全身無力倒地，就醫檢查發現是急性心肌梗塞惹禍！
心血管疾病已不再是中高齡者專利，急診科醫師周孫立就曾指出「溫度變化」對於身體的威脅，可能比大家想像的更大。
當溫度忽高忽低，血管就像在洗三溫暖，短時間內難以承受這麼大的變化，難免對於心臟帶來負擔，如果有三高、肥胖、抽菸習慣或家族病史的人，心血管可能相對比較脆弱，更要警惕。
NG行為6：猛然起身，尤其冬天傷害更大
同樣道理，像夏日從戶外高溫艷陽到低溫冷氣房進出頻繁，或冬日清晨寒氣逼人，離開溫暖被窩馬上外出運動，也是相對不利心血管的危險行為。
一早也不建議猛然起身，因為剛醒來立刻跳下床、突然起身，可能導致血壓急速變化、血管收縮劇烈，增加中風、心血管疾病風險。
以這個角度來說，偶爾「賴床」一下反而更養生。日本松生診所院長松生恆夫建議，睡醒後可以在床上多躺一下，在床舖上簡單活動一下，先握拳、鬆開、活動四肢，等手腳暖和後再慢慢起身，是對身體更溫柔的喚醒儀式！
參考資料:
- 早上千萬別做這三件事－鄭凱云
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- 起床先別喝咖啡？專家點名「10大傷身習慣」增糖尿病、8種癌症風險
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