第三名：該限水時還大量喝水
不是人人都適合「多喝水」，洪永祥醫師指出，如果本身有心臟衰竭、肺水腫、肝硬化，或是尿量已明顯減少的慢性腎衰竭與洗腎患者，就必須嚴格限水，否則反而可能引發急性肺水腫，甚至有生命危險。
【正確做法】若已被醫師告知需限水，每日喝水總量應以「前一天尿量＋500～700ml」為原則。比如前一天尿量只有300ml，隔天就最多只能攝取800～1000ml 的水分。找出適合自己的飲水量後，臺北榮民總醫院建議，可依時段分配日常飲水：早上7點到下午3點喝50%、下午3點到晚上11點喝40%、深夜11點到隔天早上7點則控制在10%。
第二名：喝太多水以為越喝越護腎
因為「多喝水護腎」，反而每天猛灌4000～5000ml的水搶救腎功能？洪永祥醫師提醒，過量喝水反而可能讓腎臟進入「高過濾狀態」，長期下來，除了低血鈉、低血鉀外，還可能導致腎絲球硬化、腎功能惡化等。
【正確做法】水當然要喝，但也要有節制。洪醫師建議，一般可依「體重的3～4%」來估算每日飲水量，腎友若需多補水，也最多以4%為限，避免過量反傷腎。
第一名：從小水喝太少卻完全沒發現
洪永祥醫師分享臨床觀察，原來最常見的傷腎習慣，是從小到大都喝太少卻渾然不覺，甚至不少成年人長年每日喝水不到1000ml，卻從沒覺得有問題。這些人不僅精神差、代謝慢、容易三高、痛風，也常出現泌尿道感染、結石，甚至「長期缺水導致腎臟過速老化」，腎絲球過濾率比同齡人低出許多。
【正確做法】建議找一天實際記錄總喝水量，是否達到體重的3～4%。平時隨身攜帶白開水，平均、多次地補充，才能養成穩定又護腎的喝水習慣。
參考資料:
- 洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法 - 題目: 這樣喝水超傷腎!十大錯誤喝水壞習慣傷腎排行榜... | Facebook
- 洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法 - 題目:喝這些飲料竟然可以保護腎臟！七大護腎飲料排行榜... | Facebook
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