第六名：因為頻尿就不敢喝水
擔心頻尿就少喝水？小心陷入惡性循環！水喝太少不僅讓泌尿道細菌停留過久，加重感染風險，原本就有排尿問題的人若再刻意減水，還可能讓腎功能惡化更快，甚至中暑機率也飆高，更多健康問題找上門。
【正確做法】應先就醫處理頻尿問題，例如泌尿外科或婦產科評估，同時維持足夠飲水，別因頻尿就忽略補水的重要性。
第五名：起床第一杯水太晚喝
「早起一定要一杯救命水」是「養生達人」陳月卿的喝水黃金公式。原來，睡眠過程中仍然會透過尿液、呼吸與汗水流失水分，一夜未補水，身體處於脫水狀態，如果早上拖太久才補水，不只讓腎臟跟著缺水，還可能提高清晨中風、心肌梗塞風險。
【正確做法】建議睡前在床邊放好保溫瓶，半夜醒來可補幾口水，起床後先在床上喝下約250ml的溫開水，再慢慢起身，及早補水、降低血液濃縮風險。
第四名：迷信礦泉水、海洋水、鹼性水
氣泡水、礦泉水、鹼性水或海洋深層水比較營養、對腎好？洪永祥醫師提醒，瓶裝水富含過多的磷、鉀、鎂等礦物質，若長期作為主要水源，對腎友來說無疑增加腎臟負擔，甚至還讓自己暴露在塑膠微粒的風險中。
【正確做法】一般家庭的自來水只要經過過濾與煮沸，就是最經濟、穩定又護腎的每日飲水選擇。
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