怎麼做
- 每日扣齒50次：兩頰放鬆，上下排牙齒輕輕咬合（互扣）。
- 時常揉捏耳垂：每天3次，每次20下。
- 經常練習深蹲：雙腳打開比肩膀略寬，雙手往前交握圍成圓圈、縮小腹，肚子不要放鬆下垂，往下蹲坐，膝蓋不要超過腳尖，一次蹲一分鐘，每日2次。
- 踮腳尖：每天踮腳尖走20～30分鐘。
穴道按摩：腎俞穴
- 位置：腎俞穴在腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。
- 做法：每天按壓2次，每次按壓30次，感到酸、麻、脹即可。
除了圖片上提及的方法，額外加碼一個給大家：
保護腰部不受寒
保養：熱敷後腰部將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎位置，透過手掌的溫度來暖腎，一次10分鐘，每日2次。
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。樓中亮中醫博士 Facebook、樓中亮中醫預防保健教室、樓中亮醫師youtube影音頻道
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