補腎竟然是減肥關鍵！名中醫補腎4大要點告訴你吃什麼、怎麼做

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】

「補腎」竟然是減肥的關鍵，補腎四大要點看這裡！

樓醫師說今年氣候對腎的影響較大，必須好好調養，想要有效率減肥絕對別忘記「補腎」。

中醫認為脾腎掌管人體的代謝與運作，而脾腎若不好，代謝就差，減肥效果就不顯著。若嚴重到內分泌失調，身體各器官的機能衰退自然就容易發胖與罹患各種疾病。

樓醫師提供大家補腎大全，吃、喝、按、動全部都整理給大家囉！


喝什麼：每天早上喝一杯溫的黑豆核桃豆漿
將黑豆、核桃、黃豆等比例蒸熟，加入適量溫開水以果汁機打成漿，連渣一起喝掉。



怎麼吃：多吃含鋅食物
例如牡蠣、蛤蜊，體質較寒者須加些老薑一起吃。且不吸菸、喝酒、嗜辣，不熬夜。

養腎還有三類生活中的小撇步，下一頁跟著中醫師從捏捏耳朵、踮踮腳尖開始吧！