3招肝膽經絡瑜珈，促肝臟排毒、火氣煩躁不再來！

仰躺式

1.平躺於地面，雙腳彎曲將腳掌心相對，膝蓋向外打開，盡量貼於地面。
2.放鬆身體，感受呼吸與吐納。


仰躺肝臟按摩法

1.平躺於地面，將雙膝彎曲。
2.用兩手的手指在右邊肋骨的內側輕輕按摩。

此外，成語肝膽相照，提到肝的小幫手那就是「膽」了，膽囊能夠儲存肝不斷分泌出的膽汁，共同協助身體排毒，因此美宅玲子表示，膽的經絡疏通能夠間接協助肝臟鎮定怒氣。


側體伸展：勾玉式

1.平躺於地面，左膝彎曲後壓向外側。
2.雙手貼於耳際向上延伸，左手握住右手腕後將拉長身體，並將雙腳拉向左側伸展。
3.搭配緩慢的呼吸，感受右邊身體被拉長的緊繃感。
4.最後慢慢回復原狀，換另一邊再重複一次動作。

此外，睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶，不僅能夠安撫煩躁與不安，紓解負面情緒，還能幫助睡眠，讓你安穩進入夢鄉。需要注意的是，洋甘菊有通經效果，孕婦請避免使用。

同場加映：5招肺與腎經絡瑜珈，助你一夜好眠！

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