我們才說了要多做運動，循環才會變好，可是當你在戶外慢跑、散步、游泳、騎腳踏車時，又要擔心空污會危害微循環，那怎麼辦呢？空氣品質不好時，在家也能隨時做的氣功顫掌運動，就是安全又有效的選擇。
Dr.葉的診療室
Q：台灣民眾運動比例很低，顫掌運動是特別設計給無法運動或不愛運動的人用的，不是高強度運動，若只做到活動局部的末梢，末梢的放鬆或振動，對心臟和血管有幫助嗎？
A：本身承受高壓力卻沒有固定運動習慣的這一群人，缺乏讓心臟、血管放鬆的方法，因此是心血管疾病的高風險族群。
我們的血液從心臟送出來之後經過末梢的血管要進入肌肉，才有辦法供應組織的氧氣跟養分。當我們在顫動運動時，周邊肌肉會藉由快速交替顫動引發自律神經的刺激而放鬆，肌肉內的血管阻抗下降，使得肌肉血液的灌流會增加。
由於負責周邊肌肉的灌流小動脈分支多，加總的截面積大，是真正決定全身血管阻抗最重要因素。
人體血管是連通的系統，周邊血管的阻力會反映到中央大動脈，最終反映到我們的心臟。所以周邊血管放鬆，全身血液循環的阻抗都會下降。
我認為每天的運動對於維持血管彈性是必要的。如果沒有體力、時間去做完整的運動，做微幅顫掌這樣末梢動作也會幫助到血管的放鬆。
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本文摘自《神奇顫掌功》／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）／三采文化
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