另外，每天走路還可預防以下的疾病：
| 步數 | 中強度運動（快步走） | |
| 憂鬱症 | 4000步 | 5分鐘 |
心臟疾病 腦中風 失智症 | 5000步 | 7.5分鐘 |
骨質疏鬆症 骨折 動脈硬化 一部分癌症 | 7000步 | 15分鐘 |
高脂血症 糖尿病 高血壓 | 8000步 | 20分鐘 |
不過要平常不運動，突然要他一天走8000步並非易事，甚至還可能受傷。建議配合自己的身體狀況，先以一天增加2000步為目標，循序漸進、適當適量才是養生之道。
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