中暑的預防與日常調理
- 環境調節：避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息。保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫。
- 飲食調養：多食清熱解暑食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子。避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。
- 生活習慣：穿寬鬆、透氣衣物，減少熱能積聚。適量運動，避免中午烈日下活動。
- 中藥調理：可適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，預防暑濕侵襲。（須經中醫師診斷開處方）
中暑雖是常見病，但若不重視，可能影響健康甚至危及生命。中醫刮痧作為簡單有效的輔助療法，能快速緩解中暑症狀，促進身體恢復。然而，刮痧需在正確指導下進行，避免不當操作引發不良反應。日常生活中，注重預防、合理調理，才能遠離中暑困擾，享受健康夏日。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
參考資料:
- 《中醫外治法臨床應用》
- 《中醫內科學·暑病篇》
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