中暑刮痧有用嗎？中醫教你抓準「適用時機」刮對4部位與步驟全教學

什麼時候可以刮痧？

【刮痧適用症狀】

刮痧適用於輕中度中暑，如：

• 頭暈、頭痛、口渴、汗多
• 身熱、胸悶、噁心、食慾不振
• 疲乏無力、四肢酸重

注意：若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫，刮痧僅作為輔助療法。

【常用刮痧部位】

• 背部：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。
• 頸部：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。
• 上肢：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。
• 胸腹部：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。

【刮痧操作方法】

• 準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。
• 手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，至皮膚出現紅色或紫色痧點為止。
• 時間：每部位刮拭3-5分鐘，全程不超過20分鐘。
• 頻率：輕症每日1次，連續2-3天；症狀緩解後可停止。

【刮痧注意事項】

• 刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。
• 中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水（運動飲料）或綠豆湯。
• 若刮痧後症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。
• 禁忌症：孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。

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