腦出血最常見原因是高血壓！四個時間點小心溫差加強保暖
除了正確辨別異常頭痛的警訊，以下6個健康習慣，也可以幫助預防腦中風及腦出血風險。
- 健康飲食：多攝取高纖蔬果，減少油脂與加工食品，適量控制鈉攝取。
- 規律運動：每週適當運動，維持健康體重。
- 控制三高：積極控制高血壓、高血糖和高血脂，定期量測三高數值。
- 定期健檢：透過醫學檢查，早期發現潛在健康風險。
- 避免不良習慣：少吸菸、少喝酒、避免熬夜。
- 保暖防溫差：早上起床離開溫暖被窩時、走出從充滿熱氣的浴室時、從室內移動到室外時、以及進入夜晚氣溫下降之際，這些時間點應加強注意穿戴保暖衣物。
每到冬天冷氣團或寒流來襲，氣溫驟降更容易造成血壓波動，而高血壓又是出血性腦中風最常見的原因。根據彰化基督教醫院統計，濕冷天氣下，出血性腦中風案例顯著增多，尤其高血壓或糖尿病患者，風險是一般人的5倍以上。因此，天冷時更要小心腦中風的風險，接下來冷氣團一波接著一波報到，別忘了加強保暖，避免溫差造成血壓急劇波動。
參考資料:
- 傑米福克斯驚爆腦中風 20天記憶全失 哭訴活著真好 | 世界新聞網
- Jamie Foxx reveals he suffered a brain bleed and a stroke in Netflix special | CNN
- 偏頭痛 竟然是出血性腦中風 | 衛生福利部桃園醫院
- 彰化基督教醫院 │ CHANGHUA CHRISTIAN HOSPITAL
- 一次搞懂！頭痛是腦中風、腦瘤前兆？ - 長安神經醫學中心
- 被迫暫停的人生—急性出血性腦中風
- 天氣冷颼颼，注意心血管危險因子避免腦中風| 國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院
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