GLP-1不只是瘦瘦針，也是關節修復高手
大家對GLP-1最熟悉的身分，大概就是「瘦瘦針」了。這類針劑（如Ozempic、Saxenda、Wegovy等）原本是糖尿病與減重用藥，能透過延長飽足感與抑制食慾幫助體重控制。
但根據近年的研究，GLP-1的真正潛力遠不止於此。它在關節中也發揮以下多重作用：
- 抗發炎、抑制關節內 TNF-α 與 IL-6 等發炎物質
- 保護軟骨細胞、減少凋亡與氧化壓力
- 抑制破壞軟骨的分解酶（如 MMPs）
- 調節骨細胞與免疫細胞，轉化發炎型巨噬細胞為修復型（M2）
也就是說，GLP-1 不只幫您變瘦，還可能悄悄在您體內幫忙修補膝蓋。
養腸道，就是顧關節：從飲食開始的小改變
如果我們真的想讓腸道幫助身體修復關節，怎麼做？從餐桌開始，是最簡單也最有力的第一步 :
- 吃對益菌與益生元
多吃發酵食品（泡菜、優格、味噌）與高纖蔬果（地瓜、燕麥、洋蔥、大蒜、香蕉），這些都有助於腸道內益菌生長，特別是Clostridium bolteae這類能幫忙產生GUDCA的好菌。 - 避開高糖高脂與加工食品
這類食物容易讓菌相失衡，壞菌增多，好菌減少，連帶影響膽汁酸代謝與 GLP-1 分泌。 - 動起來、睡得好、吃得規律
規律生活作息與適度運動，都有助於腸道 L 細胞健康，也讓 GLP-1 自然分泌增加。
膝蓋退化，常常不是老化磨損，而是腸道沒顧好
我們一直以為膝蓋痛就是年紀大、用久了，是身體老了的自然結果。但最新研究提醒我們，其實很多退化性關節炎的發生，是因為身體裡那套原本用來「自我修復」的系統，沒啟動。
這套修復機制，關鍵來自腸道。腸道裡的細菌、你每天吃進去的食物，甚至某些原本拿來治肝膽的老藥，現在都被證實，會透過膽汁酸、GLP-1等訊號，影響我們的關節健康。
簡單來說，不是你膝蓋撐不住，而是你「讓它修的能力」被關掉了。
所以，與其依賴止痛藥或反覆注射玻尿酸，更值得提早開始做的，是從腸道保健做起：多吃發酵食物、補充益菌與益生元、避免高糖加工飲食、保持規律作息，讓腸道菌幫你重啟身體的修復功能。
未來的關節治療，不再只是「換零件」，而是回到源頭，從「養菌、補酸、調激素」開始，讓身體自己修。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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