(4)用手肘畫大圓，伸展胸部周圍的肌肉。
四肢浮腫
懷孕後期四肢浮腫的現象更甚嚴重。這只是血管和大靜脈循環不良而引起的暫時現象，產後自然就會消失，可透過促進循環的運動獲得改善。
(1)放鬆平躺後，四肢向上舉起並輕輕擺動。
(2)雙手墊在臀部下方，雙腳向上伸直。
(3)腳尖反覆進行拉動、放鬆的動作，促進下半身循環。
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本文摘自《超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽》／朴書希（瑜伽經歷15年，曾任前美國駐韓大使的個人教練）／采實文化
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