想減肥得先睡好覺，想睡好覺得先休息養氣血
肚子裡沒血，你覺得早餐沒消化而堵在胃裡，這時候就更缺血，而且只要肚子一堵，腦子就昏沉，還伴隨一點點噁心。因為油膩的東西必須靠大量的血液才能消化，然後污濁的東西會透過尿排出去。
如果血液本身就不夠，這些污濁的東西未完全消化，一半會變成贅肉、一半變成痰濁。你稍微吃點肉食容易生痰，就是因為沒有充足的血液來消化它，這就是產生連鎖反應。
對策1：善用休息日養足氣血
節日和週末假期的真正目的是什麼呢？就是讓大家好好休息。平常忙於工作，沒有時間或是沒有機會休息，休息日或過節日的時候就別安排事情，趕緊把身體重新調整一下，養養氣血，在肝裡多儲存點，有一個好的起點。
如果一到休息日就大吃大喝、熬夜、跑出去玩，按照這個慣性一直走下去，氣血就越來越少，生出的痰濁、濕濁就越來越多，而且隨著年齡逐漸衰老，精神壓力更大，就會百病叢生。
對策2：好好吃早餐
早上飲食宜清淡，儘量不要吃油膩的食物，應該細嚼慢嚥、少吃一點。有些人邊走路邊吃早餐，匆匆忙忙。吃東西的時候，血應該在胃裡，這時候匆忙地走，血就跑到四肢，再想點問題，血就跑到大腦。
而且在這個過程中，許多人沒辦法好好吃早餐，就是嘴咀嚼著，一邊想事一邊走路，都不知道吃了什麼，吃了多少，就是慣性地吃。這些都是在白白損耗氣血，如果總是如此惡性循環，人的身體會越來越弱，而且都不知道怎麼弱的。
有人常常說自己要減肥，但邊走邊吃早餐這個小習慣就能讓你增肥，因為氣血不足，把吃的東西加工到一半的時候，沒有血了，食物堆在那兒就變成贅肉，所以肥胖的人不結實，只是肌肉很鬆、體積大。有些人減肥總是不吃飯或是吃得非常少，這樣只是把肌肉減了，實際上體內的垃圾根本沒減掉。
失眠多夢，醒來總會知道吃飯、睡覺等，這些事情實際上是一體的，你想要減肥得先睡好覺，想要睡好覺就別耗費太多，週末放兩天假，先補補眠。吃飯的時候記住細嚼慢嚥，好好品味，食物才能真正被人體消化吸收。
本文摘自《年輕人的健康說明書》／中里巴人（曾任北京中醫協會理事）／蔚藍文化
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