最簡單的關節保養，隨時都可以做的擴胸伸展
伸展運動是日常生活中的簡單關節改善法。這裡介紹給大家的是最有效果、隨時都可以做的─擴胸伸展。
下圖介紹的是坐在椅子上的姿勢，不過，在站立或走路時也都可以做。重點是意識到腰部的曲線。讓常常往前彎的背部往反方向伸展，然後使前縮的肩膀盡量開展。你的骨盆有豎直嗎？請感覺一下你的下巴往下、頸椎舒服地伸直，讓這種伸展成為每天的習慣。
還有相撲力士所做的蹲馬步，也對保護關節很有效果。
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本文摘自：《5分鐘走路治痛法：解決肩頸、腰背、膝蓋痠痛，重現健康完美S曲線》
出版社：遠流
作者：酒井慎太郎
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