資深媒體人馬西屏日前在臉書分享自己長達10年的失憶經驗談，回想起第一次發覺失憶是在錄製談話性節目時，號稱「上知天文、下知地理」的他，破天荒地忘了行政院長的名字，後來馬西屏失憶的次數越來越頻繁，不僅看書時想不起來前一天才看過的內容，就連太太買了蛋塔放冰箱，想吃的他卻只說得出「把冰箱那個拿來吃」，對於「那個」是什麼毫無頭緒。
雖然馬西屏失憶的問題並沒有隨著時間改善，例如還是會記不得大賣場的名字，但偶爾被老婆女兒糾正、逗得家人哄堂大笑，也讓他感到意外的開心，而他也強調，自己在出現失憶症狀後就到醫院檢查過，腦部並沒有什麼狀況，現在失憶的毛病沒有惡化、也沒有發展出失智的問題感謝大家的關懷與問候，「目前一切都好。」
失憶≠失智！記憶力衰退常見3原因，若認知功能下滑要留意
雖然馬西屏失憶的問題並沒有隨著時間改善，例如還是會記不得大賣場的名字，但偶爾被老婆女兒糾正、逗得家人哄堂大笑，也讓他感到意外的開心，而他也強調，自己在出現失憶症狀後就到醫院檢查過，腦部並沒有什麼狀況，現在失憶的毛病沒有惡化、也沒有發展出失智的問題感謝大家的關懷與問候，「目前一切都好。」
失憶雖然是失智常見的徵兆之一，但並不代表失憶就是失智症！單純失憶除了是正常的老化過程，也可能和器官性原因或服用某些特定藥物有關，例如腦中風、癲癇和長期服用安眠藥等，根據《台灣失智症協會》的介紹，要是注意到患者有其他認知功能障礙，像是情緒表達困難、語言能力下降、肢體功能變差及嚴重日夜顛倒等症狀，就很有可能是失智症的狀況。
自從開始失憶後，馬西屏就潛心研究防治失憶的10個關鍵，當中包括醫師提供給他的建議，還有他從自己的生活經驗得出的結論，希望大家都能擁有愉快的老年生活：
動腦是維持健康記憶力的不二法門，自小愛下棋的馬西屏，無論跳棋、陸軍棋、象棋、圍棋或西洋棋都難不倒他，先後還擔任過台大橋藝社社長、校隊隊長，以及中華民國橋藝協會理事長、國際橋藝基金會董事長等職務，完全不怕腦袋卡住生鏽。
規律運動可以增加腦內血流與神經滋養因子的分泌，有助於神經細胞再生與神經突觸連結，而馬西屏自認是個運動狂，擅長打網球、高爾夫球、桌球、籃球、保齡球等五項運動，如果遇到下雨不能打球，他也會在里長辦公室的跑步機上跑步，維持運動的好習慣。
健康飲食對於保護神經細胞有很不錯的效果，尤其是地中海飲食、得舒飲食富含抗氧化與抗發炎食物，對預防阿茲海默症特別有效。建議多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果、全穀、橄欖油、魚類，注意水分攝取，避免脫水影響注意力與意識清晰度。
安眠藥、熬夜竟然都是造成失憶的幕後推手？下一頁看更多自救記憶力的撇步！
拯救記憶大作戰！馬西屏經驗談「10大秘訣」不讓失憶再惡化
自從開始失憶後，馬西屏就潛心研究防治失憶的10個關鍵，當中包括醫師提供給他的建議，還有他從自己的生活經驗得出的結論，希望大家都能擁有愉快的老年生活：
養好記憶力第1招：維持動腦習慣
動腦是維持健康記憶力的不二法門，自小愛下棋的馬西屏，無論跳棋、陸軍棋、象棋、圍棋或西洋棋都難不倒他，先後還擔任過台大橋藝社社長、校隊隊長，以及中華民國橋藝協會理事長、國際橋藝基金會董事長等職務，完全不怕腦袋卡住生鏽。
養好記憶力第2招：規律運動
規律運動可以增加腦內血流與神經滋養因子的分泌，有助於神經細胞再生與神經突觸連結，而馬西屏自認是個運動狂，擅長打網球、高爾夫球、桌球、籃球、保齡球等五項運動，如果遇到下雨不能打球，他也會在里長辦公室的跑步機上跑步，維持運動的好習慣。
養好記憶力第3招：健康飲食
健康飲食對於保護神經細胞有很不錯的效果，尤其是地中海飲食、得舒飲食富含抗氧化與抗發炎食物，對預防阿茲海默症特別有效。建議多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果、全穀、橄欖油、魚類，注意水分攝取，避免脫水影響注意力與意識清晰度。
安眠藥、熬夜竟然都是造成失憶的幕後推手？下一頁看更多自救記憶力的撇步！
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