桑椹現在吃正好！解便祕、明目護血管，小孩別多吃

【早安健康／柴瑞震（著名中醫藥學者、醫師）】

桑葚（桑椹）
刺激腸黏膜，促使腸液分泌

【適宜用量】每次20顆
【適合症型】肝血不足，大腸失潤
【營養成分】維生素、氨基酸

便秘為什麼吃桑葚

桑葚含多種維生素，可刺激腸黏膜，促使腸液分泌，加強腸蠕動，防治便秘。

小桑葚有大功效

桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能有效擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜高血壓、婦科病患者食療；還可促進血紅球生長，防止白血球減少。常食桑葚可明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。

食用桑葚應注意

• 桑葚酸甜可口，色澤紫暗。要挑選果實較大，顆粒圓潤飽滿、果色紫黑者為佳。
• 熬桑葚時忌用鐵器，桑葚會分解酸性物質，跟鐵質會產生化學反應而導致中毒。少年兒童不宜多吃桑葚，因為桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物──鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。

下一頁看更多精彩內容！巧用桑葚來養生「防治便秘、月經不調、陰虛水腫」等功效！桑葚這樣吃，補血滋陰，生津止渴