明明有喝水卻還是脫水？可能是這些沒做到
除了喝水之外，朴醫師指出，有些人或許會疑惑自己明明就很常喝水，為什麼還會有上述的症狀？
「不只是水，為了讓水分有效被吸收，電解質、鹽分也很重要。」
為了讓體內的滲透壓維持在正常的狀態，她表示飲食規律很重要，如果是沒有特殊疾病需要減少鹽分攝取，則應該要在飲食當中加入充分的鹽。
想要增加水分的吸收效率，藉由運動來暖化身體也很重要，朴醫師表示，就算只是走路30分鐘也可以：「只是坐著一動也不動，並不會幫助人體吸收水分。」
此外，喝水應該要少量多次，突然大量的水分攝取，反而會讓它們直接藉由尿液排出體外；並且不應該用茶、咖啡來取代水分，尤其是含有咖啡因的飲料，反而會因為利尿作用，讓人體的水分更容易流失。
如果真的要喝，朴醫師也建議最好搭配2倍的水分攝取，來補充流失的部分：「如果覺得喝水太無聊，則可以選擇麥茶等，用穀物、植物的根部煮成的茶，或者是少量黃瓜、檸檬調味過的水，在補充水分的同時，也可以兼顧電解質攝取。」
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