骨盆矯正怎麼辦？6步伸展操矯正骨盆歪斜

B-3-3. 銜接上式，上半身向右後伸展，頸部同樣向右後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。


B-3-4. 回到『4字』的姿勢，完成左腳在上的動作。


最後回到起始式，完成左、右兩側的伸展。

骨盆矯正小叮嚀：

1. 建議可作為睡前的放鬆運動，過程中保持緩和的深呼吸，動作不必勉強伸展到定位，宜循序漸進，慢慢進步。
2. 若您有骨盆歪斜、長短腳的現象，可利用此動作作矯正。方法是將短的那隻腳放在長的那隻腳上方。也就是若右腳較短，就做右腳在上的那一側動作多做一次。（例如右腳短，則右腳在上做兩次，左腳在上做一次）
3. 您若不確定自己哪一腳較長，哪一腳較短，就請左右各做一樣的次數也會有幫助！因為一般大家說的長短腳並非是真正的腿長不等，而是股骨的旋轉角度及脊椎、骨盆歪斜所致，因此平衡的伸展放鬆絕對有助於骨盆歪斜的情況。
4. 除了利用此4字伸展來消極的改善外，你更該積極的從各方面促進自我脊椎的健康。歡迎前往觀賞【 脊樂抒壓之道】，了解人們腰酸背痛的真相。

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作者簡介：鄭雲龍 脊椎保健達人
現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。
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