疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老

讓氣排出去才不會快老

母親常說疲勞和脹氣是萬病之源，不只疲勞當天要消除，體內的氣也要儘快排出才行。最健康的身體當然是無屁（無屁可放為上上），再不然也要能夠做到「有屁快放」（有屁可放為中中），最糟糕的情況就是氣排不出來（屁不放為下下），脹氣不排出，實在是百害而無一利。

脹氣對身體的影響從腸胃開始，胃中的氣會妨礙食物和胃液充分混合，讓食物無法消化完全；腸內的氣會打斷食物的行進，妨礙吸收營養的功能，最後胃腸功能就會開始出現障礙，而消化系統的功能衰退，人體也隨之加速老化。接著，脹氣還可能壓迫冠狀動脈、橫膈膜及肺部，無形中造成心臟和肺部負擔，而可能發生胸痛、呼吸困難症狀，甚至有猝死的危險；脹氣也會造成末梢循環障礙，形成所謂的「冷症」，產生手腳冰冷、腰痠等現象；如果脹氣與便秘同時發生，會增加有毒氣體的產生，加重肝臟代謝的負擔；而溶入血液中的毒氣，會影響皮膚與荷爾蒙的新陳代謝，形成青春痘、皺紋及黑斑。

想要讓身體無負擔，更年輕有精神，把氣排出去是必修的功課，就像母親對身體的狀況一向很敏感，一有氣就會想辦法排出去。想要氣不留體內，依照本書所說，調整生活作息、飲食方式是最治本的方法，而治標的方式可以先從幾個生活小習慣開始，一步一步來，不用多久，你的身體就能感覺到成效。

馬上就做不積氣

1用餐時將碗舉到胸口高度，坐正。
2吃飯時要專心，不看電視、書報，慢慢吃。
3吃東西時不說話，等食物完全吞嚥再說話。
4閉緊嘴巴，細嚼慢嚥，每口至少咬二十下。
5不讓自己過度勞累，先休息再吃東西。
6排便時要專心，不看書報雜誌，不玩手機，快快放。
7保持端正的坐姿及站姿，不彎腰駝背。
8善用睡前及起床的按摩操。
9腹內大掃除

睡前除氣法

不讓體內的氣一起過夜。

1趴在床上，在膝蓋部位墊一個布團或扁枕頭。
2兩腕重疊平放，由手腕撐著下顎。
3以腳打臀部的方式交互擺動雙腳。
4剛開始也許雙腳打不到臀部，漸漸地就能做到。

晨光消氣排毒步驟

如果前一天飲食過量或吃了宵夜，晨起消氣是排出滯留體內氣體的最佳時機，務必確實執行，不要讓氣逾時滯留。

1清晨醒來，仰臥平躺。
2先進行壓診、觸診、打診檢查體內是否有脹氣。
3開始進行排氣操。
4起床後緩慢喝下約200CC溫水。
5排便，如果尚無便意，可以喝少許冷開水，走一走，動一動，刺激腸道蠕動。
6出門運動，加速體內新陳代謝，幫助積氣排出。

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本文摘自《50歲，怎樣生活最健康：莊淑旂博士的長壽養生智慧》／莊靜芬（台灣國寶級女醫、防癌之母莊淑旂博士之女）／晨星