2.手腕伸展操
除了駝背問題，手腕僵直、發炎也是長期使用手機、鍵盤帶來的文明病之一。手腕伸展操不僅可以活絡上肢肌肉、促進老廢物的代謝，也能改善駝背、消除浮腫。
做法
步驟1. 坐於地板或椅子上，左手伸出大拇指「比贊」，彎曲手肘，並以大拇指碰觸肩頭。盡可能擴張左胸，讓手肘與肩膀同高。
步驟2. 維持「比贊」的姿勢，朝上使勁伸直左腕，並確認側腹肌肉也隨之伸展。
步驟3. 緩緩放下手腕到與肩同高之處，大姆指指向地板方向，從手腕到肩膀內側施力、伸展。
步驟4. 維持3的姿勢，緩緩放下手腕，邊將手掌轉向天花板，邊用力扭腕。
另外要注意的是，從步驟2-4至少要伸展10秒，才能完全活動到手腕肌肉。每天以左右手各重複3組為宜。
除了駝背問題，手腕僵直、發炎也是長期使用手機、鍵盤帶來的文明病之一。手腕伸展操不僅可以活絡上肢肌肉、促進老廢物的代謝，也能改善駝背、消除浮腫。
做法
步驟1. 坐於地板或椅子上，左手伸出大拇指「比贊」，彎曲手肘，並以大拇指碰觸肩頭。盡可能擴張左胸，讓手肘與肩膀同高。
步驟2. 維持「比贊」的姿勢，朝上使勁伸直左腕，並確認側腹肌肉也隨之伸展。
步驟3. 緩緩放下手腕到與肩同高之處，大姆指指向地板方向，從手腕到肩膀內側施力、伸展。
步驟4. 維持3的姿勢，緩緩放下手腕，邊將手掌轉向天花板，邊用力扭腕。
另外要注意的是，從步驟2-4至少要伸展10秒，才能完全活動到手腕肌肉。每天以左右手各重複3組為宜。
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