【早安健康精選書摘】我覺得漫漫長日有兩種：一種是一直站著、跑來跑去、為了顧及忙碌生活中的每一個重要小細節而忙得不可開交；另一種是盯著電腦螢幕好幾個小時，傷眼又耗腦力。還好，不論是哪一種漫漫長日，都有適合的瑜伽練習能舒緩你一天的勞累。我建議練習的時候盡量閉上眼睛，如此一來，你將更能感受自己的身體，也能讓你可憐的雙眼好好休息一下。
1. 嬰兒式，維持10個緩慢的呼吸。
1. 嬰兒式，維持10個緩慢的呼吸。
2. 桌面式。
3. 伸展相反邊的手腳（例如右手左腳），換邊重複。
4. 虎式，換邊重複。
5. 下犬式，膝蓋交互彎曲，腳跟向下踩動。
6. 站姿前彎，維持5個緩慢呼吸。
7. 坐姿深蹲。
8. 做步驟6時吐氣，做步驟7時吸氣，重複做5至10次。
9. 簡單式
10. 半坐姿扭轉式，換邊重複。
11 . 坐姿前彎。
12. 犁式
13. 肩立式
14. 魚式
15. 臥姿扭轉式，換邊重複。
16. 腳向上靠牆，維持5至10分鐘。
【延伸閱讀】
第一次做瑜伽就治好失眠！她9個月自然瘦12公斤
老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！
本文摘自：《蛤！這種時候也能做瑜伽？：不分場合、不分心情都能玩，超可愛隨手瑜伽50招》
作者：艾瑪．席佛曼
譯者：盧嘉琦
繪者：凱莉．費若(Kerri Frail)
出版社：沐風文化
3. 伸展相反邊的手腳（例如右手左腳），換邊重複。
4. 虎式，換邊重複。
5. 下犬式，膝蓋交互彎曲，腳跟向下踩動。
6. 站姿前彎，維持5個緩慢呼吸。
7. 坐姿深蹲。
8. 做步驟6時吐氣，做步驟7時吸氣，重複做5至10次。
9. 簡單式
10. 半坐姿扭轉式，換邊重複。
11 . 坐姿前彎。
12. 犁式
13. 肩立式
14. 魚式
15. 臥姿扭轉式，換邊重複。
16. 腳向上靠牆，維持5至10分鐘。
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繪者：凱莉．費若(Kerri Frail)
出版社：沐風文化
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