◆生理期間
月經規律、順暢有助於控制體重不失控。記得多補充鐵質及纖維素食物，例如小魚乾、葡萄乾、紅棗等，可幫助補充流失的鐵質。
◆經期後的濾泡期
這時候黃體素分泌量正在低點，雌激素卻是分泌最旺盛的時候，身體新陳代謝和消化能力變好，是減肥的最佳時機！適合攝取高纖低卡的蔬果、促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分和廢棄物。
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本文摘自《7天健康瘦！絕不復胖的黑減重術》／林黑潮（台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長）／帕斯頓數位多媒體有限公司
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