穴位按摩助好眠：每天5分鐘，睡得更沉
1.內關穴：手腕橫紋上約三指寬的位置，兩條筋中間
- 幫助放鬆神經、穩定情緒、改善焦慮型失眠
- 方法：用拇指按壓約2～3分鐘，可配合深呼吸，左右手輪流按
2.神門穴：手腕橫紋靠小指側，有一個凹陷處
- 穩定心跳、幫助入睡、減少多夢與心悸
- 方法：晚上睡前按摩，或泡腳時同步按壓，效果更佳
安神茶飲推薦：天然草本茶，幫你更好入眠
1.養心安神茶（適合疲累卻睡不著的人）
- 補心氣、養血安神，適合白天耗體力、晚上難放鬆的人。
- 材料：酸棗仁2錢、百合2錢、紅棗2顆（去籽）、龍眼乾2錢
- 作法：加入約500c.c.熱水，悶泡10分鐘即可飲用；或煮10分鐘後濾渣喝茶。
2.清心降火茶（適合煩躁、心浮氣躁型）
- 清熱降火、解煩安神，適合夏天心火旺、晚上難以入睡的人。
- 材料：蓮子心 0.5錢、菊花1錢、麥冬2錢、竹葉1錢
- 作法：加入約600c.c.水，煮約10～15分鐘後濾渣飲用。
- 小提醒：建議在睡前2小時前飲用，避免夜間頻尿影響睡眠。
讓自己靜下來，睡眠自然就會好
吳文誠說明夏天的確會讓人心浮氣躁，但只要找到適合自己的調理方式，例如吃對食物、每天按摩穴位幾分鐘、選一款簡單的草本茶飲，都能慢慢讓身體降溫、心情穩定，自然就能安然入眠。只要睡得好，夏天不煩躁！
作者簡介：吳文誠中醫師，現任睿鳴堂中醫診所主治醫師。【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系 】臉書粉絲專頁
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