脂肪攝取不足
適量的脂肪可使糞便表面光滑，以利糞便在腸道的輸送及排出。如長期喝低脂牛奶或肉類油脂攝取不足，易造成便秘。
排便動力缺乏
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
情緒因素
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，使交感神經興奮而降低腸道的蠕動，並且使胃腸功能低下，造成便秘。此類族群，建議藉由運動放鬆情緒，或學習太極/瑜珈等運動。
缺乏足夠運動
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。現代人多因工作勞累而缺乏運動，導致腸道蠕動下降。建議每週至少三次，每次30分鐘以上的運動。
疾病因素
例如自律神經失調、帕金森氏症、結腸癌、內分泌失調…等。
正常排便習慣
當有便意時，即該上廁所，盡量避免延誤了上廁所的時機，而造成大便過度縮水變硬，而便祕。
藥物作用
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣片、鐵劑，也易引發便秘。
許多人會到藥局購買「益生菌」解決便祕的問題，在此呼籲大家，找出便祕的因素，才是王道，而非亂槍打鳥。益生菌的確，在腸道能分泌乳酸與醋酸，同時會刺激腸道分泌液體，潤滑腸道，幫助解決排便問題，但若缺少正常的纖維攝取、水分的補充、適度的運動，單靠益生菌要解決便祕，成效不明顯！
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★作者簡介：廖偉呈藥師
台北醫學院藥學系畢，糖尿病衛教師、居家藥師照護合格藥師
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