胃食道逆流、慢性胃炎及胃潰瘍的日常保養
1.三餐定時定量，吃飯吃七分飽，餐間如果胃不舒服可以少量多餐，睡前3小時不宜進食。
2.吃東西細嚼慢嚥，每口最好咀嚼20下以上，湯湯水水可在飯前吃，不要一邊吃飯一邊喝湯。
3.改變不良飲食習慣，戒掉煙、酒、咖啡、濃茶（尤其是綠茶）、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物。
4.不易消化的食物盡量少碰，例如飯糰、米糕、粽子等糯米製品，甜豆漿、甜牛奶，蛋糕、麵包、白饅頭等精緻澱粉，稀飯、醬菜、醃漬類食物。
5.飯後盡量做些緩和運動如散步，不要飯後馬上工作或睡覺。
6.可多食用高麗菜、山藥、南瓜，炒菜煮湯加點薑絲。
中醫治療胃酸的可避免症狀反覆
針對胃食道逆流的治療，西醫有許多藥物如制酸劑類，效果往往穩定又迅速，吃下去立刻緩解不適。但有些患者吃了好久的制酸劑，一停藥往往馬上「復發」，或甚至越吃消化功能越來越差，那是因為西藥並沒有「顧胃腸」的藥，甚至可能越吃脾胃越虛。
中醫在「顧胃腸」方面是有很大的優勢，因為中醫相當強調「胃氣」的重要性，認為「人以胃氣為本」，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰。所以若經中醫師辨證後在藥物中酌加人參、黃耆、白朮、茯苓等健脾胃的中藥，可以增強消化功能，並避免單純制酸而症狀反覆發作。
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❖作者簡介❖
益民全真中醫診所
醫師姓名：蔡光前 醫師
學經歷
中國醫藥大學附設醫院醫師
台中慈濟醫院醫院
清泉醫院醫師
順天堂中醫診所醫師
大同中醫醫院醫師
中國醫藥大學醫學士
台灣大學學士
中醫專長：內科、婦科、兒科、針灸科、養生調理專家
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