維生素K：讓鈣質轉化為骨質！1招烹調吸收效果加倍

維生素 K

讓鈣質成為骨質
成人每日建議攝取量：男性0.12 毫克；女性 0.09 毫克

常見食物：深綠色蔬菜、蛋黃、魚肝油等

POINT：維生素K是脂溶性營養素，青菜油炒吃下肚，吸收效果更好！

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