睡前吃香蕉助眠！這水果竟比香蕉讓你更好睡

最後，再下個summary的三項總結：

1. 鳳梨可增加體內「褪黑激素」，而褪黑激素有助於調整生理時鐘，有助於好眠安神的效果。

2. 鳳梨中的鳳梨蛋白酶，對於各種食積、消化不良，都有輔助緩解的功能。

3. 鳳梨再好，仍需控制份量，以整體水果量計，男性四碗八分、女性三碗八分為限，正確食用，才能真正養生保健康。

以上內容皆為輔助建議，若有身體不適或已有臨床症狀，都應遵從正統醫療，並諮詢專業醫師及營養師為佳。

參考資料:

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24254264
   
2. http://www.turkjgastroenterol.org/eng/makale/2771/201/Full-Text
   
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25003688

文章來源： anna素的蔬食輕旅行

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