想解決肩頸酸痛，別再只盯著脖子！
很多人誤以為只要多按摩、多拉筋就能解決肩頸痠痛，但那只是「表面舒緩」，如果身體內部還在發炎、氣機還是卡住的，那痠痛就像被蓋住的火種，一燒再燒，根本無法根除。
真正有效的方法，是找出根源、全身調理，特別是從「腸胃功能」入手。健脾化濕、清熱疏肝，再配合遠端針刺與筋膜釋放技術，才能讓肩頸真正鬆開，從此不再反覆發作。
肩頸是腸胃型酸痛的患者，該怎麼自救？
- 每天按壓足三里穴位
位置在膝蓋下方約四橫指、脛骨旁邊，在附近尋找按下去會痠脹的點。每天按壓3～5分鐘，有助於健脾理氣、改善消化、紓解全身張力。 - 溫熱養胃茶飲
如陳皮普洱茶、生薑紅棗茶，可驅寒化濕、促進腸胃蠕動，對脾胃虛寒型肩頸痠痛特別有效。 - 簡單伸展放鬆筋膜
每天花5分鐘做肩頸延展操，配合深呼吸，幫助放鬆筋膜、活絡氣血。也可用泡澡或熱敷背部方式幫助肌肉釋放張力。 - 減少腸胃壓力的飲食習慣
少油炸、少冰品、細嚼慢嚥、晚餐不過飽，這些看似基本的小事，其實就是保護你筋膜與氣血運行的根本。
內外兼顧，才能真正擺脫肩頸痠痛！
周大翔中醫師表示，能夠察覺肩頸痠痛與腸胃功能的深層關聯，也與他在臨床上堅持「當下有感」的診療風格有關。他常透過「測試、下針、立即檢驗」的方式，在現場快速找出肩頸痠痛與哪條經絡功能有關，並觀察針灸後的即時變化，幫助患者快速理解自身問題的源頭。
「很多人覺得中醫要慢慢調，才會有效，但如果當下就能對治療有感受，病人自然更願意繼續調理。」周醫師強調，像足三里雖屬胃經，但也有患者透過針刺神門等非胃經穴位，獲得顯著改善，這證明不同體質與病因需要對應不同策略。找出真正與症狀關聯的經絡，對症處理，才能達到「根本調理＋當下有感」的雙重效果。
當然，民眾平時可以從居家保健法開始，例如按壓足三里、避免腸胃過度負擔、多做肩頸伸展等方式，幫助自己調整體質與肌肉張力。但若症狀持續未改善，仍建議尋求專業中醫師協助，找出個別經絡與臟腑的真正失衡點，才不會讓小毛病變成長期困擾。
作者簡介：周大翔中醫師，學經歷：中國醫藥大學中藥資源學系、義守大學學士後中醫、臺北市立聯合醫院林森昆明院區醫師，專長：婦科雜症、內科、皮膚科、針灸。
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