「增肌」的搜尋結果
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重訓＋補蛋白質練半天沒肌肉？專家：改善5大代謝地雷，增肌不卡關
明明常常去健身房重訓、鍛鍊肌肉，也補充蛋白質了，但為什麼肌肉量就是拉不上來？這可能不是你不夠努力，專家解析5大代謝地雷，一定要改善才能增肌不卡關！
2025-08-26
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辛苦全白費！運動後吃錯＝關掉燃脂開關，專家推3組合促增肌減脂
運動後吃錯，小心燃脂全白費！營養師提醒，「吃錯」食物，拖累整體代謝效率。一定要掌握「動吃動」3 大原則，才能輕鬆突破減肥停滯期。
2025-08-15
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40歲後當心肌少型肥胖！把握3大增肌減脂關鍵加速改造體質
擔心營養攝取不足，也可以額外補充胺基酸營養補充品。建議選擇含有9種完整必需胺基酸、白胺酸含量豐富、不含多餘熱量及食品添加物的胺基酸營養補充品。
2025-07-16
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運動後飲食在超商怎麼吃？這1類飲食是增肌神物必吃！
日本研究指出，必需胺基酸的比例很重要，當9種必需胺基酸組成為「4：6黃金比例」，可以使肌肉蛋白質合成的速度達到最佳狀態。
2025-07-09
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吃素食照樣可以增肌，關鍵是「它」！正確飲食搭配這樣吃
若是擔心外食容易蛋白質攝取不足，可考慮自炊，或是額外補充好消化好吸收的胺基酸營養補充品，建議選擇含有9種必需胺基酸、白胺酸含量豐富的胺基酸營養補充品。
2025-07-03
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效率增肌補充蛋白質大評比！比乳清蛋白更優的竟是「它」
增肌一定要喝乳清？很多人對增肌的第一印象是健身器材，再來就是乳清蛋白飲品。多年來，乳清蛋白能快速補充蛋白質攝取量的特性，讓乳清蛋白成為運動後飲食的寵兒
2025-05-13
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高效營養補給潮流！揭曉革命性胺基酸 Amino L40的市場潛力
關鍵Amino L40革命性胺基酸，一次網羅9種必需胺基酸，精準的4:6黃金比例，穩固白胺酸濃度，啟動蛋白質合成，驗證有效提升人體代謝、肌肉生合成效率。
2025-05-08
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【知識】一流教練的私房營養秘訣：練後 30 分鐘內必補！訓練與恢復一樣重要
除了飲用含有 BCAA 的營養補給品之外，最理想的補給就是有足夠的蛋白質配上適量的碳水化合物。舉例來說，乳清蛋白飲料搭配一根香蕉，也千萬別忘記補充水分和電解質。
2025-05-05
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蛋白質最新補充秘訣曝光 營養師教你吃這樣吃「胺基酸」 讓養肌效率更快速
蛋白質與胺基酸這樣補充最好：日本研究顯示，當攝取含有40%白胺酸與8種其他必需胺基酸(60%)，當必需胺基酸採取4：6比例時，有最佳的肌肉蛋白質生長合成率。
2025-04-22
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市面上這麼多胺基酸，你吃對了嗎？專家圖解9種必需胺基酸 少一種胺基酸就無法有效被利用
肌肉主成分是蛋白質，蛋白質攝取量要充足。然而飲食控制並不容易，很多人都會額外補充營養，近來出現許多胺基酸營養品該怎麼補充與正確選擇，才能真正幫助增肌？
2025-04-18
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