推拿可治五十肩?復健醫:更慘!2運動緩關節疼痛新聞中心鍾佩錦 2018-03-20 15:00:00 39,105 收藏 分享 再來則要避免長時間維持相同姿勢,蔡永裕主任表示,長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因,「比如說各位坐著在看書、吃東西,或是打電腦、玩3C的時候,就要注意時常離開位置,去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動,就可以減輕關節囊緊縮的狀況。最後,也可以透過適度的運動訓練,增加關節活動度,緩解疼痛。一、鐘擺運動還可以改變方向左右擺動,增加身體左右活動度。二、肩胛下壓運動此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。【延伸閱讀】神奇肩胛骨柔軟術,3招改善失眠、頭痛、手腳麻輕微五十肩,在家邊看電視邊復健吧!就是它害你痛到像廢人!3動作拉開肩膀沾黏她五十肩半年無法抬手,1招復健操當場輕鬆舉手按按手腳8穴道,有效舒緩五十肩疼痛12關鍵字:姿勢復健運動推拿肩頸痠痛活動關節運動五十肩關節痛肩關節 收藏 分享