如何擺脫「久坐腦呆」？
為了讓大腦保持活力，不妨試試這些簡單的方法：
- 定時起身活動：設定提醒，每30分鐘起身走動2分鐘，有助於維持大腦血流。
- 能走就走：樓層不高時改走樓梯，或在辦公室裡來回走動，讓身體多一些活動機會。
- 換小水杯，多走幾趟：喝水是個好習慣，不妨用較小的杯子，喝完就起身去裝水，順便活動一下。
- 邊講電話邊走動：與同事討論或接電話時，試著站起來走一走，不僅能增加活動量，還能讓思緒更清晰。
- 飯後散步：午休時間不要只坐著滑手機，出去走走，幫助消化，也能讓腦袋清醒。
- 站立式辦公桌：如果環境允許，嘗試站立式辦公桌，減少久坐時間，提升工作效率。
現在就開始行動！久坐不只是影響身材，更可能影響大腦健康。別讓自己的大腦提早退休，試著改變久坐習慣，讓自己變得更聰明、更健康！記住：不要一直坐著，站起來，就是拯救你大腦的第一大步了！看完此篇文章，你也起來動動一下吧！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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