【早安健康／吳茱萸 中醫師】不知從何時起，每天喝足八杯水成了時尚女性和愛美人士的首選保健方式，據說有很好的養陰和排毒效果。於是，「八杯水」就成了我們的養生準則，很多人對此鍥而不捨地堅持著。有時我們心裡忍不住會問：「喝那麼多水真的有用嗎？為什麼喝了這麼多水，除了胃裡脹脹的，身體並沒有多大的改善呢？」
中醫所講的養陰，其實是指五臟六腑、四肢百骸濡養功能的改善和身體中津液和精血成分的補充。所謂的陰液，它的組成在人體中形式非常多樣，我們所熟悉的血液、骨髓，日常不太留意的眼淚、鼻涕和唾液，還有我們看不到的維持臟腑正常功能的五臟六腑之陰都屬於此類。這些陰液共同組成了我們體內「陰」的範疇。如此看來，它和水的概念還是有很大區別的。也就是說，我們透過飲食攝取的水分和其他補陰之品並不能直接構成人體的陰液，喝再多的水也並不能直接補陰。因為自外界攝取的水分並不直接構成人體的成分，所以也不能達到即刻補陰的作用。
此外，
中醫所講的養陰，其實是指五臟六腑、四肢百骸濡養功能的改善和身體中津液和精血成分的補充。所謂的陰液，它的組成在人體中形式非常多樣，我們所熟悉的血液、骨髓，日常不太留意的眼淚、鼻涕和唾液，還有我們看不到的維持臟腑正常功能的五臟六腑之陰都屬於此類。這些陰液共同組成了我們體內「陰」的範疇。如此看來，它和水的概念還是有很大區別的。也就是說，我們透過飲食攝取的水分和其他補陰之品並不能直接構成人體的陰液，喝再多的水也並不能直接補陰。因為自外界攝取的水分並不直接構成人體的成分，所以也不能達到即刻補陰的作用。
此外，
人體對水分的吸收是有一定限度的。過多的水分攝取不但不能達到很好的補陰效果，有時還會增加腎臟的負擔，造成不必要的水液滯留。
這樣勢必還會造成人體陽氣的過分耗傷，因為過多的水分排出是要依靠陽氣的蒸化作用的，水邪過多自然會導致陽氣的過多消耗和水液的滯留。怎樣喝水才有益健康呢？請繼續看下一頁~
在商品經濟的大潮之下，商場貨架上的各色飲料有時讓我們感到目眩神迷：純淨水、礦物質水、聲稱和人體體液成分完全一致的補充性飲料，以及顏色亮眼的果汁飲料……似乎我們對水液的需求是那麼地急切，還有那麼多營養成分必須透過飲用水的方式來補充，套用一句廣告詞：「牛奶、果汁和蔬菜，透過喝水都能補充得到。」有時候，這其實只是一種美好的期盼，我們太依賴瓶瓶罐罐的藥片去取代本該透過正常飲食所獲取的各種營養，如果有一種藥片可以涵蓋一天所需的蔬果，那麼我們是不是就不用吃水果和蔬菜了呢？答案當然是否定的。
所以我們同樣不能奢望用飲料來代替其他營養的攝取。有時候，商家的推銷噱頭很容易讓我們如墜五里雲霧，大家要在琳琅滿目的水飲面前謹慎消費，不要輕易地把手伸向口袋。我們真正需要的是，把生活中的事情盡量地簡單化，還給喝水一副本來的面目。
每天喝適量的水，而不是定量的水，力量大、消耗多的人可以盡情地鯨吸牛飲，身體弱、勞動少的姐妹們也可以小口慢噙。酸梅冰梨可解夏日暑氣，但是請別貪杯；牛奶、咖啡能化冬日之嚴寒，但同樣不要過服。
每個人每天該喝多少水呢？下一頁看中醫師怎麼說！
在商品經濟的大潮之下，商場貨架上的各色飲料有時讓我們感到目眩神迷：純淨水、礦物質水、聲稱和人體體液成分完全一致的補充性飲料，以及顏色亮眼的果汁飲料……似乎我們對水液的需求是那麼地急切，還有那麼多營養成分必須透過飲用水的方式來補充，套用一句廣告詞：「牛奶、果汁和蔬菜，透過喝水都能補充得到。」有時候，這其實只是一種美好的期盼，我們太依賴瓶瓶罐罐的藥片去取代本該透過正常飲食所獲取的各種營養，如果有一種藥片可以涵蓋一天所需的蔬果，那麼我們是不是就不用吃水果和蔬菜了呢？答案當然是否定的。
所以我們同樣不能奢望用飲料來代替其他營養的攝取。有時候，商家的推銷噱頭很容易讓我們如墜五里雲霧，大家要在琳琅滿目的水飲面前謹慎消費，不要輕易地把手伸向口袋。我們真正需要的是，把生活中的事情盡量地簡單化，還給喝水一副本來的面目。
每天喝適量的水，而不是定量的水，力量大、消耗多的人可以盡情地鯨吸牛飲，身體弱、勞動少的姐妹們也可以小口慢噙。酸梅冰梨可解夏日暑氣，但是請別貪杯；牛奶、咖啡能化冬日之嚴寒，但同樣不要過服。
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喝水多寡因人而異
一般而言，一個人每天的喝水量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有一千五百毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水分，總共消耗約在二千五百毫升左右，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有一千毫升左右，因此，正常人每天至少需要喝一千五百毫升的水。
通常每個人需要喝多少水，會根據活動量、環境，甚至是天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但對於某些特殊族群，必須特別注意喝水量的多寡，如浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的病人都不宜喝水過多，因為喝太多水會加重心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加劇。而對中暑、膀胱炎、便祕和皮膚乾燥等疾病患者來說，多喝水則可對緩解病情發揮一定的效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化就能被人體直接吸收利用。一般建議喝攝氏三十度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，也不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定的不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝取量應控制在一杯左右，最多不要超過二百毫升，而對糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
喝水用對方法，才不會造成身體的負擔！請繼續看下一頁了解~
一般而言，一個人每天的喝水量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有一千五百毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水分，總共消耗約在二千五百毫升左右，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有一千毫升左右，因此，正常人每天至少需要喝一千五百毫升的水。
通常每個人需要喝多少水，會根據活動量、環境，甚至是天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但對於某些特殊族群，必須特別注意喝水量的多寡，如浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的病人都不宜喝水過多，因為喝太多水會加重心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加劇。而對中暑、膀胱炎、便祕和皮膚乾燥等疾病患者來說，多喝水則可對緩解病情發揮一定的效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化就能被人體直接吸收利用。一般建議喝攝氏三十度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，也不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定的不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝取量應控制在一杯左右，最多不要超過二百毫升，而對糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
喝水用對方法，才不會造成身體的負擔！請繼續看下一頁了解~
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