有哪些穴道可以透過按壓來改善便秘？
- 天樞穴：臍中旁2寸（約三指寬），按壓可促進腸道蠕動。
- 中脘穴：臍中上4寸，胸骨下緣與臍中連線的中點，有助於腸胃功能的調節。
- 下脘穴：臍中上2寸（三指寬）處，中脘與臍中連線的中點，可調節腸胃功能。
- 足三里穴：外膝眼下3寸，膝蓋下外側四指位置，脛骨前緣外一橫指（大姆指）處，可促進氣血循環與腸胃健康。
推薦的緩解便秘食療、茶飲
【食療：杏仁酪】
- 材料：黑芝麻30g、杏仁15g、白米60g，白糖適量。
- 製作：將黑芝麻、杏仁、米分別用水泡半天，先將杏仁撈出去皮尖，然後將黑芝麻、米亦撈出，混合在一起用水磨碾成糨糊狀，鍋內放水少許，燒開加糖溶化後將芝麻杏仁米糨緩緩倒入攪成糊，使熟即可。
- 功效：滋潤腸道，調整氣血虛型便秘。
【香蜜茶】
- 材料：蜂蜜10g與香油5ml。
- 製作： 用熱水沖調，早晚各服用一次。
- 功效： 潤腸通便，緩解乾燥型便秘。
【決明子茶】
- 材料：決明子一把。
- 製作：用熱水沖調，可回沖。
- 功效：瀉熱通便，適合熱秘型便秘。
【玫瑰拿鐵】
- 材料：玫瑰花10朵與蜂蜜1湯匙，加適量鮮奶。
- 製作：用熱水沖調玫瑰花，可加適量鮮奶增添風味。
- 功效：疏通腸道，改善久坐氣滯型便秘。
- 選擇中醫安全把關，經過檢驗沒有農藥殘留，且產地來源標示清楚的玫瑰花，確保飲用時的健康安全。
- 孕婦、行經期女性、即將動手術者—玫瑰花具有活血化瘀作用，可能會增加出血的風險。
面對便秘問題，應採用綜合方式改善，包括調整飲食、規律運動、按摩穴道以及中藥調理等多管齊下的策略。特別是中醫治療，能針對不同體質提供個性化的調理方案，有助於從根本上改善腸胃功能，達到健康平衡的狀態。
本文作者：忠孝昌盛堂中醫診所 蕭子瑜中醫師
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